什么食物水果蔬菜可以降血压的(什么食物水果蔬菜可以降血压血糖)

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哪些食物、水果、蔬菜可以降血压苦瓜中含有人体所需的多种营养成分，如烟酸、粗纤维、抗坏M酸、胡萝卜素、苦瓜等。其性苦寒，但有清热解毒、清心除症、明目降压之功效。苦瓜可以凉拌、煮汤、榨汁、炒菜吃。苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收。烹饪前要将苦瓜放入沸水中焯一下，去掉草酸再炒。脾胃虚寒的人要慎食。大蒜含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C和多种微量元素。具有止咳平喘的作用，是治疗高血压的常用食品。治疗方法是取适量大蒜，用糖醋浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，喝少许糖醋汁，连续15天；如果伴有高脂血症，用大蒜捣汁，加适量牛奶口服。适用于痰湿壅盛者。菱角含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素。菱角又脆又好吃。既是生食熟食，又是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(去盐)60-120克，水煎服，每日两次。萝卜含有多种维生素、糖类、钙、磷、铁等矿物质。具有清热利尿、凉血止血的作用，是治疗高血压的佳品。治疗方法是将白萝卜切碎捣碎，每次50毫升，每日2次。芹菜中含有芫荽素甘露醇等物质，有利于降血压、降血脂，对原发性、妊娠期、更年期高血压有明显疗效。芹菜可以煮熟、榨汁、与菊花、荸荠一起煎煮，也可以与其他蔬菜混合食用。吃芹菜，戒鸡肉兔肉。黑木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B和钙、磷等微量元素。能补气血、凉血止血、降血脂、降血压。治疗方法是取黑木耳10克，用清水彻底洗净，然后加入冰糖蒸1-2小时，每晚睡前服用。可用于治疗高血压和动脉硬化。番茄营养丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还是治疗高血压、眩晕、高血脂的常用食品。治疗方法是每天早上空腹吃1-2个红番茄，连续吃15天。如果高血压伴有高脂血症，取红番茄100g，洗净，绞汁；天麻10克，煎煮取汁，然后将两种汁混合，温服，每次30毫升，每日2次。洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降低血压的最佳方法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝，用盐和香油拌一下就可以了。洋葱泡酒的做法也很简单。将洋葱切成细丝，浸泡在葡萄酒中。每天早晚喝一杯。除了降血压，还能促进睡眠。虽然吃洋葱的其他方式也可以降低血压，但远不如生洋葱有效。菠菜可以降低血压，因为它富含钾，钾对调节血压有至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净，放入沸水中焯3分钟，加入香油，拌匀。每天吃250g到300g菠菜，分两次服用，连服10天为一个疗程。可以连续服用。本方特别适用于便秘、头痛、头晕、面红等高血压患者。但不适用于高血压伴结石病患者。西葫芦西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一，因为它的钾含量也特别丰富，有辅助降血压的作用。直接炒，做汤或者做馅。土豆也是高血压患者不可缺少的蔬菜，因为它是微量元素钾的极好食物来源。经常食用有助于降低血压和保护心脏。降低血压的最好方法是带皮烹饪或烘烤土豆。这两种饮食方式不会增加脂肪和热量，也不会破坏愈合

莲子芯的服用方法也很简单。取适量莲子芯泡茶，每天饮用。红薯也是富含钾的降血压食物。一个中等大小的红薯可以提供大约542毫克的钾。吃红薯降血压最好的方法是烤红薯，或者做成红薯粥，或者直接煮或者蒸。黄瓜不仅能降血压还能降血脂，尤其是肥胖高血压患者，需要多吃黄瓜，既能降血压，又能帮助减肥。吃黄瓜降血压最好的方法是生吃，比生吃黄瓜榨汁或凉拌黄瓜要好。黄瓜还是一种富含钾的蔬菜，这也是黄瓜能降血压的原因之一。

吃什么食物降血压最好？五种有利于降血压的食物建议平时多吃素食，因为对降血压有直接作用。饮食需要定时定量，不饿不饿不暴饮暴食。盐的摄入量应该限制在每天3克以下。水肿明显时，应严格控制食盐。但长期低盐或缺盐会导致食欲不振、全身乏力等现象，所以不能少盐。高血脂、高血压患者可多喝‘新和安堂艾花茶’，可改善血管的通透性和弹性，防治动脉硬化。多吃富含钾的食物。食用含钾的食物，不仅可以保护心肌和细胞，还可以减轻钠摄入过多带来的不良后果。

在一般人看来，经常吃什么食物能有效降低血压和高血压并不奇怪。有时候阳光好的时候，老年人出来晒太阳，走在这群老年人中间，很容易发现高血压患者。近年来，高血压一直呈上升趋势。而且高血压的发病年龄也不再局限于老年人，一些三四十岁的中青年人也开始成为高血压的发病人群。高血压患者，大部分是原发性高血压，没有治愈的可能，只能遵医嘱按时服药。在吃药的基础上，还要注意饮食。饮食疗法的重要性不亚于药物疗法。如果不控制饮食，药物治疗的效果会大打折扣。对于高血压患者来说，两种食物要多吃，这样才能更好的控制血压。多吃蔬菜蔬菜是每天要吃的一大类食物。之所以需要多吃蔬菜，不仅仅是因为蔬菜是低热量食物，还因为蔬菜中所含的营养成分与血压密切相关。例如，蔬菜中含有的钾和镁可以帮助降低血压。高钾饮食可以降低血压，钾盐可以对抗钠盐对高血压的作用，有利于降低血压。膳食镁与血压呈负相关。调查发现，素食者通常摄入高镁，他们的血压低于非素食者。镁可以降低血管的弹性和收缩性，从而降低血压。高血压的并发症之一就是血管容易出问题，血管弹性下降的同时血管的通透性增加，增加了心脑血管疾病的风险。蔬菜是维生素C的重要食物来源，可增加血管弹性，降低血管通透性，帮助高血压患者减少并发症。多吃豆制品有些人对豆制品没有太大的兴趣，顶多喝点豆浆。事实上，豆制品也是优质蛋白质的重要食物来源，所含的蛋白质可与肉类媲美。大豆蛋白可以保护心脑血管疾病。虽然对血压无明显影响，但可降低高血压患者的脑卒中发病率。而且豆制品不含胆固醇，这是肉类难以做到的。豆制品中含有植物甾醇，有助于控制血脂，高脂血症是高血压患者的常见问题之一。植物甾醇有利于控制血脂，抑制体内胆固醇的吸收。吃豆制品在某些方面比吃肉好。豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，这种物质可能是女性比较熟悉的，可以降低乳腺疾病的风险。事实上，大豆异黄酮对控制血压也有积极作用。研究发现，食用大豆及其制品可以使血压降低1.61mmHg，当然，这个数值也取决于豆制品的食用量。少喝酒一直是一个有争议的问题。喜欢喝酒的人即使吐血也会继续喝。因为喝酒，夫妻吵架甚至离婚的情况也有。虽然喝酒的原因有很多，比如降低血压，软化血管等。仔细分析，这些理由都是站不住脚的。酒里的酒精进入人体后，血压会在短时间内下降，但这种现象不可能永远持续。发现长期过量饮酒也是高血压的主要致病因素。尤其是高度酒精对血压的影响更大。俄罗斯人喜欢喝高度酒精的白酒，中风发病率在世界上名列前茅。研究表明，男性每天摄入乙醇超过30克，患高血压的风险会增加3~4倍。经常饮酒还会导致交感神经兴奋性增加，心率加快，血压升高，心脏负担加重。很多脑出血、心梗的人，往往是长期用药过量诱发的。高血压，按时服药很重要，饮食上也要做相关调整。有时候，饮食疗法更重要。

为了身体健康，尽量少吃食物，尽量多吃食物。你不能继续乱吃。生命只有一次。当它发生的时候，后悔也来不及了。

降低血压最有效的5种食物是什么？1.浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化的花青素。研究发现，摄入更多花青素的人患高血压的风险降低8%。将浆果用作小吃或甜点，或者添加到思慕雪或燕麦中。2.香蕉。香蕉含有大量的钾，有助于控制血压。美国心脏协会建议成年人每天应该摄入4700毫克的钾。富含钾的食物有鳄梨、哈密瓜、大比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等。但肾病患者在食用前应寻求医生的指导。3.开心果。开心果和杏仁都有助于降低高血压，无盐坚果更健康。4.黑巧克力。一项回顾性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血压前期患者的血压。建议选择可可含量在70%以上的优质巧克力。5.猕猴桃。结果发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压明显降低。其丰富的维生素C可能是“英雄”。6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可以帮助控制血压。它可以促进身体产生一氧化氮，一氧化氮可以舒张血管，增加动脉弹性，加快血液流动。7.燕麦。一项对28个实验的回顾性研究得出结论，燕麦和大麦中的葡聚糖可以降低血压。建议一天从燕麦片开始，可以经常喝大麦茶。8.大蒜。大蒜可以增加一氧化氮的合成，帮助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。可以加入大蒜炒菜、煲汤、煎蛋，可以提高鲜度。9.牛奶。牛奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究表明，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示受试者血压略有下降。美国心脏协会指出，酸奶可以降低女性患高血压的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，添加新鲜水果或坚果。不建议使用超过钙参考摄入量的补充剂来预防和治疗高血压。10.肉桂。研究表明，肉桂可使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。肉桂可以作为调味品，也可以作为日常饮食中糖的替代品。11.扁豆。它是植物蛋白和纤维的极好来源，有助于降低血压。加在沙拉、炖菜和汤里味道鲜美。数据如果血压不听话，做一套降压操。1.预备动作：坐直，向前看，双臂下垂，手掌放在膝盖上，双臂自然弯曲90度，双脚分开与肩同宽，放松肌肉，均匀呼吸。2.按揉太阳穴：顺时针旋转一拍，约32拍。3.按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，每周一拍，共32拍。百会穴在发际线正中上方7寸，此时两耳尖直上，头顶正中。4.按揉风池穴：用两拇指按揉两侧风池穴，顺时针旋转，每周一拍，共32拍。风穴在前额后肌腱两侧，与耳垂平行。5、磨头清脑：双手五指自然分开，用大鱼际从额头到耳后按摩，一拍走一次，32拍左右。6.擦颈：用左掌大鱼际擦右颈胸锁乳突肌，再用右手擦左颈，每次一拍，共32拍。7.按揉曲池穴：先右手再左手，旋转一次为一拍，共32拍。8.揉离胸：用拇指揉内关穴，先揉左手，再揉右手。顺时针揉捏一周，共32拍。9.向下抽血：用左右手拇指分别按揉左右腿的足三里穴，旋转一拍，共32拍。10、扩胸空调：双手放松下垂，然后握空拳，手肘弯曲至肩高，向后扩胸，最后放松恢复。参考来源：人民网，——。用11种食物做一套降血压运动，降低血压。

想吃什么呢？降血压最快最好的天然食物洋葱，可以降血脂，降血压。大蒜：含量丰富，对人体健康有益。它所含的大蒜素有抗高血压的作用。每天吃1~2个醋泡大蒜是养生的好方法，但一定要注意，肠胃不好的人不要吃太多。茄子：富含维生素P，可防止血管出血，促进微循环，预防心血管疾病。苦瓜：有降肝火的功效。可以买几个苦瓜，去掉籽，切片，用开水浸泡，然后拿出来吃，可以有效预防心血管疾病的发生。冬瓜：有利尿作用，钠含量低，有助于降低血压。西瓜：有降血压的作用。夏天吃西瓜，可以把皮留下，洗干净，切块，泡在醋里，或者煮汤。香蕉：低钠高铜，有降血压的作用。但患有肾脏疾病或筋骨酸痛的人不适合吃太多。海带：煮汤可以降低血压和胆固醇。西红柿：有清血脂、降血压的作用，但肠胃不好的人最好不要吃，因为它们性寒，吃多了容易拉肚子。芹菜：含高纤维，有通便作用，也是降血压的好食物。豌豆：富含微量元素，钠含量低，有助于降低血压。绿豆：具有清热解毒、利尿的功效，可预防高血压。黑木耳：可预防动脉硬化和高血压，尤其是眼底出血的高血压患者。可以多吃木瓜。茄子：含有维生素P，增强毛细血管的弹性，对高血压、动脉硬化、脑梗塞有很好的防治作用，能明显减少老年斑和脑血管栓塞的发生率。南瓜：润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，平喘利尿，美容等功能。可用于预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃溃疡等。生姜：抗肿瘤，防止血小板聚集，(血小板聚集导致血瘀，心脏病发作或中风)。缓解偏头痛，有消炎作用。葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃子、橘子等。控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海带、紫菜都有降胆固醇的作用。谷物有助于减肥，降低血压和胆固醇。黑木耳和冰糖可以降血压，预防动脉硬化。与大蒜、洋葱同食，可缓解冠状动脉粥样硬化。蘑菇。红枣富含维生素C和维生素p。蜂蜜含有丰富的维生素，可以预防动脉硬化。芹菜叶降血压的效果还是比较明显的。用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于吃了一颗降压药。一百克芹菜含有160毫克的钙，其中一半可以被人体吸收。提供8种降低血压的自然方法。1早点回家根据《世界竞争力年报》调查，台湾省人一年平均工作时间高达2282小时，居全球第一。055-79000杂志《职场人繁重工作量调查》发现，近三成受访者每周工作时间超过62小时，平均每天加班超过4小时。这些加班的人要小心高血压。加州大学调查了24205名加州居民，发现呆在办公室里，每周工作超过41小时，你患高血压的风险会增加15%；如果每周工作超过51小时，患高血压的风险会增加到17%。“加班的时候，很难找到时间锻炼和吃健康的食物，”研究负责人杨浩说。怎么办：加班会成为习惯。尽可能在办公时间完成工作，关掉电脑，早点回家。2多走路，哪怕要5分钟。每天运动40分钟，血压可降低5%(如舒张压可从140降到132mmHg)。担心挤不出时间？没关系，业余时间可以做40分钟。根据最新研究，最好在一天的不同时间锻炼来降低血压

怎么办：坐车上下班的上班族，早一站下车；如果你开车出去，把车停好；强迫自己出去吃午饭，然后快步走到附近的公园跑两圈；晚上趁机倒垃圾，在小区里晃。如果加上一加，每天可以锻炼40分钟。多吃粗粮，多吃水果蔬菜。美国农业部营养研究中心发现，选择富含水溶性纤维和不溶性纤维的食物，可以降低血压3 ~ 7 mmHg。JNC 7指出，采用高血压预防饮食(DASH)可以降低8 ~ 14 mmHg的收缩压。怎么办：防治高血压的饮食重点是多吃蔬菜水果，低脂乳制品，少吃油。糙米、全麦面包、水果和蔬菜等全谷物富含纤维。而且多吃水果，比如梨，不仅能吃到纤维，还能得到钾离子，这是对抗高血压的另一利器。4少吃盐。如果每天盐的摄入量能控制在6克，血压可降低2 ~ 8毫米汞柱左右。日常生活中有很多高盐食物陷阱，如薯片、方便面、咸菜、腊肉、熏肉等。一包方便面里的盐往往超过5克。比如鸡汤、火锅的汤头含盐量都不小，多吃几碗盐就多了。怎么办：如果想要少盐美味，建议使用时令新鲜食材，通过烤、蒸、炒、炖等方式品尝原味；取白醋、柠檬、苹果、菠萝、橙汁等酸味为食物增味，如烤鱼、榨柠檬汁等。或者用糖醋调味，可以减少盐的使用。外地人多选择食材新鲜的菜肴，少选择腌制加工食品，比如用鲜笋代替笋干，用红烧牛筋代替炸香肠。5.减肥、紧盯身体质量指数、瘦腰围、降血压是许多成功节食者的共同经历。每减轻10公斤(22斤)体重，可使血压降低5 ~ 20 mmHg，即使只减轻4、5公斤，也对血压有帮助。身体质量指数(体重指数)应控制在18.5 ~ 24的理想范围内。6.控制你的饮酒量。喝多了会血压飙升，还会伤肝、伤脑、伤心。但适量饮酒和偶尔饮酒，可使血压下降约2 ~ 4 mmHg。JNC 7推荐的适度饮酒是指男性每天饮酒不超过2份，女性不超过1份。一份酒大约是5盎司(140)的红酒、12盎司(约1瓶)的啤酒和1.5盎司(约40)的威士忌。台湾省国立卫生研究院建议，健康人一天不要超过120%的红酒或一瓶啤酒。7拥抱另一半情侣或恋人之间的亲密接触有助于缓解血压。美国北卡罗来纳大学有一项研究，让100对情侣手牵手，坐在一起10分钟，然后互相拥抱20秒。其他85对情侣要和另一半分开坐，没有互动。结果发现，在整个演讲过程中，与依偎在一起的人相比，没有身体接触的人舒张压(血压计听到的第一个血压)更高，心跳更快。研究主持人格温博士指出，定期亲密接触，每天给另一半一个拥抱，有利于缓解压力，有助于心血管健康。怎么办：Galvin建议，如果你有10分钟，早上起床前，和他/她握握手，给他/她一个拥抱，然后梳洗打扮，做早餐。如果你有30分钟到2小时的时间，那就吃午饭或者喝杯咖啡。短暂的相处也能缓解压力。如果你有两天的假期，抛开愧疚，请你的亲戚朋友或者保姆帮你照顾孩子，不受干扰的度过一个亲密的假期。养宠物也是控制血压的良方。纽约美国大学的一项研究发现，48名患有高血压并正在吸毒的华尔街股票经纪人，让其中一半人养宠物，另一半人照常生活。与宠物一起生活半年后，发现有宠物的营业员血压改善明显，收缩压在120 ~ 126 mmHg，无宠物的在120 ~ 148。此外，有宠物的受试者有一个亲戚

北爱尔兰贝尔法斯特女王大学犬类行为中心的威尔斯博士在分析了过去几十份关于宠物与健康的研究报告后指出，与养猫或其他宠物的人相比，养狗的人血压和胆固醇值更低，更不容易患小病或重病，健康益处更持久。威尔斯博士不确定为什么养狗比养其他宠物更有益。她认为也许狗比猫更喜欢和主人互动；主人每天都要遛狗，运动量比较大；并且和其他人聊聊狗经，增加人际互动，帮助狗主人缓解压力。定期量血压，检查结果。无论你做出什么样的生活改变，记得要经常监测血压。

什么食物可以降血压？除了药物，高血压患者还应该从饮食入手降低血压。毕竟药是有毒的，如果完全依赖药物，长期下去会对身体造成其他伤害。这里介绍四种常见的天然降压成分，可以经常食用，防治高血压效果不错。1.燕麦燕麦有“黄金谷物”之称，富含膳食纤维，可以帮助吸收体内多余的钠，然后排出体外，降低血压；它还含有亚油酸，可以保持血液流动，降低血压。燕麦除了降血压，还含有大量的水溶性纤维和亚油酸，可以减少胆固醇的吸收，同时可以排出坏胆固醇，从而预防高血脂和冠心病。2.紫薯每天吃两次紫薯可以降血压。它的效果和吃燕麦一样好，而且不会导致身体发胖。适用于超重高血压患者。紫薯最好的吃法是水煮，带皮吃。尽量不要用微波炉烤，因为微波炉的高温会破坏里面的有效物质。紫薯虽好但缺乏蛋白质和脂肪，应与蔬菜、水果和蛋白质食物搭配食用。3.荞麦荞麦富含芦丁和维生素，是治疗心血管和高血压疾病的重要辅助药物。尤其是镁，在推荐的富镁谷物中，荞麦被营养学家排在第一位。能调节血压，抗心律失常和动脉粥样硬化，是心脏的保护伞。4.芹菜芹菜是一种常见的蔬菜。经常食用具有排水利尿、安神定志、开胃消食、补血润肤等作用。而且对于高血压患者来说，喝芹菜汁有一定的降血压作用。因此，芹菜汁经常被用来帮助降低血压。芹菜汁一次喝200 ml左右，有一定的降血压作用，芹菜汁效果明显。可以早上喝一杯，补充水分，降低血液浓度，下午再喝一杯，降低体内钠离子的含量，这些都有助于降低血压。5.山楂山楂是农村常见的野生水果，对高血压患者的康复有着非常重要的作用。具有扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静的作用。6.辣木籽辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养。可以替代多种维生素、钙片、鱼肝油等。经常食用辣木籽，可以增强免疫力、解毒、塑形、抗衰老、抗癌，对很多慢性、巨大的疾病有很大的改善作用。尤其对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。以上六种降压食品对防治高血压都有很好的效果，可以常吃。回答：一个专注于食疗防治高血压的健康管理师，微信微信官方账号：妙育康健康生活(ID: miaoyukang66)

降血压最快最好的方法是什么？八种降压食物吃什么最快最好认？因为气温下降，血管收缩，血流压力不变，所以血管受压，形成高血压的高发季节。下面介绍一些降血压的食物。让我们看一看。1猕猴桃是超级降压食品，因为猕猴桃中的镁和钾可以促进血管的正常扩张，降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内血管加压素的产生，减少各种原因引起的血管异常收缩。由于猕猴桃中含有果胶、膳食纤维和植物甾醇，食用猕猴桃可以有效减少人体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂和动脉硬化，预防高血压引起的并发症。提示：猕猴桃是超级降压食品，但不能代替降血压作为任何药物，只能作为饮食调理。高血压患者还是需要按照医生的要求进行治疗。他们可以每天吃三个猕猴桃来帮助降低血压。辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，从而降低患心脏病的风险。辣椒中的辣椒素可以扩张血管，促进血液循环，降低血糖。实验表明，长期补充辣椒素可以有效控制高血压。但过量食用辣椒也会诱发高血压、高血脂、糖尿病。因此，高血压患者需要适量食用辣椒。建议：轻度高血压患者可以适量食用辣椒。对于血管闭塞、血压高低的高血压患者，应先咨询医生，再调整饮食。海带中的海带多糖有降血压的作用。给麻醉的家兔静脉注射海带多糖单硝酸酯，可短时间降低血压，因此高血压患者常使用海带降血压。不仅如此，海带还有降血糖的作用。在海带中褐藻淀粉的作用下，可以有效降低血糖。建议：高血压患者可以每日煮海带汤，帮助降低血压。但由于盐中含有钠离子，大量的钠离子会使血管硬化。正常人每天摄入盐6克，高血压每天摄入盐2.5克左右。所以在做海带汤的时候，一定要减少盐的用量。橙汁是一种超级降压食品。橙汁不仅含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力，还能有效减缓自由基对血管的损害。橙汁中还含有丰富的钾，可以有效降低高血压。根据科学发现，中年男性每天喝两杯橙汁，坚持一个月，高血压症状明显减轻。建议：高血压患者喝橙汁一定要喝鲜榨橙汁，因为市面上的橙汁为了迎合大众口味，一般含糖量都非常高，不利于血糖的稳定。芹菜富含黄酮类、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分，具有降血压、血糖、血脂的生理功能。所以芹菜提取物的降血压、降血脂的作用应该是这些成分的共同作用。6洋葱洋葱是超级降压食品。洋葱含有前列腺素A，是一种天然的血液稀释剂。能增加人的尿量，促进体内钠的快速排泄，能有效防止高血压和脑血栓的形成。此外，洋葱中含有丰富的serpigin和硫化物，能有效预防和调节血管硬化，对治疗心血管硬化有明显效果。建议：减压吃洋葱要注意量。每天最好吃200~300克洋葱。洋葱可以生吃，也可以炒着吃，但是要注意少油少盐的烹饪洋葱。另外，洋葱辛温，食用过量容易上火。皮肤瘙痒、眼疾、胃病患者尽量少吃。

7胡萝卜胡萝卜是超级降压的食物。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能增加充盈动脉的血流量，有效解除血管内凝血的指令，防止血脂堵塞引起的动脉硬化，降低体内胆固醇和血压。建议：降低血压，将胡萝卜切丝煸炒，或者用童子骨炖汤，既能温暖身体又能有效降低冬季血压。

八种超级降压食物分别是什么1、丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。2、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分3、韭菜汤：韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。4、白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。5、豆浆：豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。6、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。7、海带汤：海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。8、果醋：果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！参考资料来源：人民网——八种美味食物能降血压还能减肥瘦身不长胖

降压的食物有哪些降血压的食物蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。1、山楂粥山楂3040克粳米100克砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以710天为一疗程。健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。2、桃仁粥桃仁1015克粳米50100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日1次，57天为一疗程。活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。3、胡萝卜粥新鲜胡萝卜粳米各适量。将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。4、玉米糕新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。调中开胃，适用于高血压，咯血等症。5、西米(猕猴桃)粥西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。6、藕藏花生大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。高血压患者能服补药吗？高血压患者根据需要可适当服用一些补药，因补药可调节机体平衡，增强免疫力，有益身体健康。但服补药，要因人因病而异，凡升压、引起肝阳上亢、肝气郁结的补药均不宜选用。高血压病人饮食有哪些宜忌？1、碳水化合物食品：适宜的食品—米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品—蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。2、蛋白质食品适宜的食品—牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物—脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）3、脂肪类食品适宜的食品—植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品—动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼4、维生素、矿物质食品适宜的食品—蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物—纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）5、其他食物适宜的食品—淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物—香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡高血压病人的饮食方法：1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常’露面’。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。6、补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

什么食物有利于降血压？其实不需要刻意的选择食物，只要是清淡低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果就可以如果饮食调节血压还是高，就需要药物控制了

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