怀孕了腰疼怎么办要躺着吗(怀孕了腰疼怎么办缓解)

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孕期腰痛怎么办？腰痛的原因

腹部沉重，无法保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。一般来说，人两条腿走路后，腰痛是注定的。更有甚者，就像孕妇肚子上有个很重的包，或者说引起腰痛是理所当然的。

孕妇激素分泌变化。怀孕后，为了让宝宝顺利通过产道，人体会分泌一种激素，这种激素可以放松连接骨盆的韧带。这种激素还起到放松肌肉的作用，增加脊柱的弯曲度，所以容易腰痛。

缺乏运动导致人的基础体力下降。如果失去了体力，就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

另外，子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。

可能是孕期腰痛的延续。怀孕期间最根本的变化就是身体变形。随着胎儿的发育，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，从而形成孕妇弓腰、塌臀、撅臀的体态。由于腰椎前凸，应力自然会集中在腰椎后侧，造成慢性损伤和腰痛。

骨盆前倾与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基础。怀孕时，骨盆前倾，腰椎必然向前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾明显，这是产后腰痛的高发期。因此，纠正骨盆前倾是产后腰痛康复的基础。

可以试试倒着走，倒着走，穿平底鞋，慢慢走，感觉症状有没有减轻。

行走时能迫使人体重心后移，矫正脊柱过度弯曲，但不容易坚持，倒着走也不安全。其实在站立的时候，也可以强制重心后移，赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在20mm左右厚的书上，让脚处于前高后低的状态。也可以强制重心后移，可以体验一下。体验时间以腰部不感到疲劳为宜。如果你觉得症状减轻了，可以考虑用负跟。鞋底前高后低，和倒着走的原理一样，迫使你的身体重心后移，矫正骨盆倾斜和腰椎前凸穿着正常的衣服走路和倒着走是一样的，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解疼痛，巩固倒着走的效果，对长期姿势不合理引起的腰痛有康复作用。

特别提醒：腰疼的人不要穿有跟的鞋，包括高约2cm的“中跟鞋”。人们公认高跟鞋会引起并加重腰痛。其实中跟鞋的作用是完全一样的。与高跟鞋相比，只是危害程度的差别。两者是过渡关系，绝对没有质的区别。高跟鞋有益健康的说法是彻头彻尾的伪科学宣传。腰痛患者要保持头脑清醒。详细信息可以搜索“鞋子与健康之间的对错”。

怀孕腰痛是怎么引起腰痛的？

腹部沉重，无法保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。一般来说，人两条腿走路后，腰痛是注定的。更有甚者，就像孕妇肚子上有个很重的包，或者说引起腰痛是理所当然的。

孕妇激素分泌变化。怀孕后，为了让宝宝顺利通过产道，人体会分泌一种激素，这种激素可以放松连接骨盆的韧带。这种激素还起到放松肌肉的作用，增加脊柱的弯曲度，所以容易腰痛。

缺乏运动导致人的基础体力下降。如果失去了体力，就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

另外，子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。

可能是孕期腰痛的延续。期间最根本的变化

骨盆前倾与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基础。怀孕时，骨盆前倾，腰椎必然向前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾明显，这是产后腰痛的高发期。因此，纠正骨盆前倾是产后腰痛康复的基础。

可以试试倒着走，倒着走，穿平底鞋，慢慢走，感觉症状有没有减轻。

行走时能迫使人体重心后移，矫正脊柱过度弯曲，但不容易坚持，倒着走也不安全。其实在站立的时候，也可以强制重心后移，赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在20mm左右厚的书上，让脚处于前高后低的状态。也可以强制重心后移，可以体验一下。体验时间以腰部不感到疲劳为宜。如果你觉得症状减轻了，可以考虑用负跟。鞋底前高后低，和倒着走的原理一样，迫使你的身体重心后移，矫正骨盆倾斜和腰椎前凸穿着正常的衣服走路和倒着走是一样的，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解疼痛，巩固倒着走的效果，对长期姿势不合理引起的腰痛有康复作用。

特别提醒：腰疼的人不要穿有跟的鞋，包括高约2cm的“中跟鞋”。人们公认高跟鞋会引起并加重腰痛。其实中跟鞋的作用是完全一样的。与高跟鞋相比，只是危害程度的差别。两者是过渡关系，绝对没有质的区别。高跟鞋有益健康的说法是彻头彻尾的伪科学宣传。腰痛患者要保持头脑清醒。详细信息可以搜索“鞋子与健康之间的对错”。睡觉腰底下垫个枕头缓解疼痛很正常！不要害怕！孩子在长大！

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