害怕失眠而失眠怎么办吃什么药(害怕失眠而失眠怎么办女生)
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失眠！唉~为什么睡不着？因为你没吃饱？恐惧-伤害？很多因素的情绪也是相关的。
我该怎么办？失眠？失眠，失眠，严重失眠，真的怕失眠！我该怎么办？七。方子三：党参10g白术10g黄芩10g甘草9g远志10g茯苓10g酸枣仁10g龙眼肉10g木香10g夜交藤10g地黄40g煎服，每日两次，每次150ml。
八、偏方四：秦艽10g黄芩10g茵陈10g栀子9g柴胡10g白芍10g酸枣仁10g首乌藤10g竹叶6g泽泻10g香料10g水煎服，每日两次，每次150ml。
我怕晚上睡不着。怕睡不着怎么办？1.积极的自我暗示：每晚睡前和早上起床后对自己说20遍“我接受自己，相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变之前对自己的负面看法，学会接纳自己，培养自信。
2.放松安静训练：找一个没有人会打扰你的安静的地方，舒服地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山绿树环绕的安静的地方，心情会变得平和。现在开始放松，想象从头到脚变得宽松柔软。
3.不要太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列身体不适。根据强化理论，如果我们过于在意自己紧张时身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的紧张行为。
4.具体来说，可以通过系统脱敏来消除恐惧。就是反复接受恐惧的刺激，与恐惧的目标接触，逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧。
我害怕鬼，晚上睡不着
1.开灯睡觉。
说到鬼最怕什么，那就是光。如果你怕鬼，最好的办法就是开灯睡觉。如果觉得光线刺眼，可以买个眼罩，会好很多。
听歌是最常用的方法。当你戴上耳机，你就听不到外界的声音，你就忘记了鬼的存在。当然，请不要听一些脾气暴躁的摇滚乐。快要睡着的时候很容易把你吵醒。最好来点安静抒情的音乐。纯音乐是最好的。
3.听电视剧。
记得小时候看电视睡着了。我总是整夜开着电视，听着电视里的声音慢慢入睡。
4、临时抱佛脚。
这不是比喻，而是真的让你临时抱佛脚。鬼最怕的就是神佛了。如果真的怕鬼，就买些鬼怕的东西，比如八卦镜，桃木剑，十字架之类的，把这些东西放在身边。
其实对鬼的恐惧是很难克服的。即使你认为自己已经克服了一段时间，但这种不良心理可能过一段时间又会重新出现。建议大家在害怕鬼的时候，不妨通过改善自己居住的地方或者找人陪伴来改变，这样日积月累就能提高自己的勇气。晚上睡不着怎么办？挠痒痒你好，你的情况是身心相互作用的结果。我焦虑，担心自己睡不着，结果身体是清醒的。然后又开始担心，如此循环，恶性循环。失眠最好的方法是从事体育活动，当你筋疲力尽时，最有助于放松身体。或者干脆不去理会那种心情，想睡就睡，淡化那种焦虑，对你的失眠有帮助。最重要的是看什么让你保持清醒。对这个问题进行调查。专业咨询：442454398。祝你好运。1.服用枸杞，每天早起服用40粒，持续一周左右，效果最佳。枸杞也可以用蜂蜜浸泡10天左右，内服治疗失眠效果也不错。
2.拒绝熬夜。熬夜打乱了身体活动的正常循环。熬夜久了，想纠正一下，才发现身体已经适应了熬夜的习惯。当长期熬夜导致失眠时，可以逐渐提前睡眠时间，而不是突然提前太多，因为睡不着而影响心情。
3.可以在下午或者晚上进行适当的体育锻炼，运动放松心情，疲劳后有助于睡眠。但注意睡前不要剧烈运动。也可以睡前服用眠梦香，这样可以很快入睡。
莫名其妙的，晚上会觉得害怕，失眠。我能怎么做呢？也许我的生活很紧张。
试着找机会放松，
适应现在的生活，
让我们把事情变得简单一点。(下面两个简单的步骤)
1.睡前喝一杯牛奶，强迫自己打几个哈欠。
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