晚上失眠怎么办(老是晚上失眠怎么办呢)
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晚上失眠怎么解决？失眠的原因
失眠的原因有很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素往往会引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
3)失眠的预防和保健
以下几个方面要做好：
富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。
多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
生活规律，睡觉规律，晚餐不要吃太多，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
米诺地尔、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
33.病因和症状
失眠是指睡眠时间不足，或缺乏深度和陌生的睡眠，可分为以下三种：
(1)初期失眠：入睡困难，午夜后才能入睡，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间歇性失眠：睡眠不安稳容易惊醒，经常做噩梦，中年人消化不良，经常发生。
(3)终点失眠：入睡不难，但持续时间不长。高血压、动脉硬化、老年精神抑郁的人，半夜醒来后，往往会出现这种失眠。
因为失眠，大脑兴奋性增强，导致入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒。患者晚上睡眠不足，白天无精打采，注意力不集中，食欲差。有些人还会出现耳鸣、健忘、手抖、心绪沉重、容易生气等症状。失眠还会引起心理上的进展，患者感到身心负担沉重。中医把失眠称为不寐，是由多种因素引起的，如“胃不和则不安”、“神疲乏力、心烦失眠”等。与同心、肝脾肾三脏功能失调、阴血不足有关。这种病常见于神经衰弱。
自我治疗的注意事项
(1)失眠的自我治疗不能依赖药物。要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合物理治疗提高身体素质，效果会更好。
(2)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟、戒酒和辛辣食物，如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃得太多。
(3)适量选择一些有助于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时停止用脑，在平和的环境中听轻柔优美的音乐。入睡困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。
(5)睡前用40-50的温水洗完脚后，揉一会儿脚底。冬天要搓脚，搓到暖和为止。
失眠是一种慢性病。
1.是你神经疲劳造成的。
2.你的情绪不是很乐观
3.你的大脑累了，想太多了。
如果你失眠，我可以给你一些相应的坐姿方法。
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