晚上睡觉脚腿抽筋什么情况(为什么每天晚上睡觉脚会抽筋)

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晚上腿抽筋怎么了？

很多人都试过在睡梦中突然腿抽筋醒来。现在普遍认为腿抽筋是因为体内缺钙。但临床上发现，大多数经常发生腿抽筋的中老年患者，尤其是夜间严重者，虽然有很长的补钙史，但补钙效果并不明显。专家说这种抽筋是因为缺钙，解释不完整。抽筋的学名是肌肉痉挛。其实就是神经肌肉异常兴奋，导致腿部肌肉或肌肉群痉挛。此时肌束的拉力明显大于肌肉的正常拉力。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋经常把人惊醒。一般来说，发病时间可持续几秒或几十秒。晚上腿脚抽筋的常见原因如下：1。疲劳：白天腿部过度运动或用力导致疲劳，夜间肌肉紧张的状态得不到改善，过多的代谢产物得不到及时代谢。它的刺激会导致腿抽筋。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。睡眠过多、时间过长、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。2.寒冷：夜间睡眠时脚和腿变冷会导致腿部局部肌肉痉挛。如果晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或者腿脚露在被子里。所以专家提醒，夏天晚上睡觉开空调的温度不能太低，容易导致晚上小腿抽筋，所以睡觉一定要注意腿部保暖。3.低钙血症：当身体缺钙时，会导致小腿抽筋。这种情况多见于孕妇和中老年人。老年女性由于雌激素下降和骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激增加，经常发生痉挛。4、血流因素：为腿部静脉曲张或深静脉血栓形成，引起血瘀。血瘀到一定程度，就会引起腿部肌肉痉挛。知道了抽筋的常见原因，在日常生活中如何预防抽筋呢？夏天，爱美的女性喜欢穿高跟鞋。但是高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了可能会抽筋。选择适合你舒适的鞋子。此外，夏季天气炎热，出汗和喝水都会降低血液中钠的浓度，从而导致抽筋。所以夏天要喝点淡盐水补充钠离子。温馨提示：虽然大多数情况下抽筋不是病，但如果抽筋发生频繁，持续时间长，且无明显诱因，就要尽早咨询医生，了解是否有潜在的慢性疾病。

为什么经常腿抽筋？腿部痉挛，也称为腓肠肌痉挛，是发生在一个下肢的肌肉抽搐，它们是不自主和不规则的。经常在夜间或寒冷中发生时，临床上经常遇到腿抽筋的老年人，且大多已补钙。但经过详细检查，大部分都是患了下肢动脉硬化闭塞症，而不是缺钙。下肢动脉粥样硬化性闭塞症是由于下肢动脉壁的动脉粥样硬化斑块引起动脉狭窄或闭塞，导致下肢供血不足。典型的早期症状是间歇性跛行，所以不容易被察觉。有的患者甚至长期误诊为一般的腰腿痛或缺钙，非常危险。因为下肢动脉硬化闭塞症，如果不及时治疗，后期会很痛苦，可能会造成腿脚溃疡，最后不得不截肢。提醒：专家建议预防动脉硬化的六大误区：要注意养成良好的生活习惯，经常锻炼；改掉坏习惯；合理营养，多吃富含钙质的食物，如豆类鱼类和蔬菜水果。还要注意保暖，但不要用暖水袋暖脚，也不要用热水泡脚，因为这样会加重下肢缺血，加重病情。最后，在医生的指导下，服用一些可以降血脂、软化血管的药物和钙剂，预防此类疾病。专家提醒：“1片顶5片”？广告不能盲目相信补钙：肌肉疼痛和抽筋的区别有时腿部肌肉疼痛常被误认为是腿部抽筋。两者差别很大。例如，持续的肌肉疼痛(而不是腿抽筋)是他汀类药物(一种降脂药物)的罕见副作用。当肌肉在使用时，如行走，腿部血液循环不良会导致肌肉疼痛，但肌肉痉挛最常发生在肌肉休息时。当腿部抽筋时，可以立即采取的最佳应对措施是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾，然后慢慢向自己的方向拉脚掌，这样可以拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前方靠墙，脚跟落地。只是站着，然后将重量集中在抽筋的腿上也是有帮助的，但你要小心摔倒：如果附近有人能帮助你会更好。取暖(使用电热毯或温水但不要用开水)或按摩腿脚也可以帮助肌肉放松，但最好先尝试拉伸肌肉。此外，一些孕妇在晚上或睡觉时容易抽筋。主要原因是缺钙，其次是孕妇久坐或过度疲劳。另外，孕晚期增大的子宫造成下肢血液循环不畅，也是下肢抽筋的原因之一。预防腿部抽筋的小技巧这里有四个在发病前预防腿部抽筋的建议：穿舒适的鞋子：扁平足和其他身体结构问题使一些人特别容易发生腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。宽松的被褥：很多人睡觉时喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。拉伸肌肉：睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于首先防止抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使其低于踏步位置。多喝水：如果平时活动量很大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。大量的液体会稀释血液中的钠浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激会随着年龄的增长而变弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。也有人担心因为喝水太多，上厕所次数多，尤其是晚上。

有时候腿脚会突然抽筋。为什么？我该怎么办？10:您好，引起腿脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周围血管病变或足部静脉曲张。(2)环境温度突然变化。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质失衡。(5)膳食中矿物质(如镁、钙)含量不足。(6)孕妇的一些慢性病和抽筋的发生率也会增加。(7)甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病。(8)运动神经元疾病、脊神经根疾病或周围神经病。(9)降血压、降血脂等一些药物也可能引起腿抽筋。(10)不明原因。减少腿脚抽筋：(1)注意补钙：在青春期，钙会相对缺乏，容易引起抽筋。(2)对于晚上睡觉容易抽筋的人，睡前在抽筋的部位做拉伸运动。(3)睡觉时注意小腿保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。(4)踏板过度下垂(朝向脚底)可能会导致小腿抽筋。睡觉时避免脚板过度下垂。

老公半夜腿抽筋。我该怎么办？小腿抽筋的原因及解决方法抽筋的学名是肌肉抽筋，是肌肉的一种自发性紧张性收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，常常痛得人惊醒，久久不能缓解疼痛，影响睡眠。腿脚抽筋的常见原因有：外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子太薄或睡眠时腿脚外露。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，均可引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。睡眠过多、时间过长、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。老年女性雌激素减少和骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉应力，常引起痉挛。不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚触床，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其作用力相反的方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上，就有效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点：驱寒保暖。注意睡姿。不要长时间行走或运动。适当参加体育锻炼必要时补充一些维生素e。适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿部抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。腿抽筋的常见原因寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。多汗。运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐，体液和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易痉挛。过度疲劳。长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉抬起脚会需要6倍于人的重量，疲劳到一定程度就会痉挛。缺钙。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。腿抽筋的预防注意钙和维生素D的补充，可以吃钙片或虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰富的食物。要加强体育锻炼。运动的时候要做好充分的准备，让身体动起来。这个时候你的下肢血液循环是通畅的，然后你就可以通过参加各种激烈的运动或者比赛来避免腿部抽筋。注意保暖，防止局部肌肉受凉。三条腿抽筋的急救。一旦腿部抽筋

最简单的就是抽筋时放松~然后慢慢把脚伸直。参考资料：全文的其余部分

小腿抽筋30分怎么治疗？我是一名健身教练。腿脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，足部周围血管病变或静脉曲张。(2)环境温度突然变化。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质失衡。(5)膳食中矿物质(如镁、钙)含量不足。(6)孕妇的一些慢性病和抽筋的发生率也会增加。(7)甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病。(8)运动神经元疾病、脊神经根疾病或周围神经病。(9)降血压、降血脂等一些药物也可能引起腿抽筋。(10)不明原因。如何减少腿脚抽筋的几率：(1)注意补钙：在青春期，钙会相对缺乏，容易引起抽筋。(2)对于晚上睡觉容易抽筋的人，睡前在抽筋的部位做拉伸运动。(3)睡觉时注意小腿保暖。可以多穿点衣服，让手脚保暖。(4)踏板过度下垂(朝向脚底)可能会导致小腿抽筋。睡觉时避免脚板过度下垂。(5)文献中有报道维生素E可以减少发作次数，但目前尚无定论。小腿抽筋时，可将抽筋的小腿肌肉拉直摩擦，将抽筋的脚板拉起。而且抽筋过时要注意小腿肌肉的保暖。在民间疗法中，建议用手指按压人的穴位，或者尝试一下。祝你健身愉快。有什么健身方面的问题，可以找这位教练解答。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因？许多人都经历过夜间睡眠时小腿抽筋。其实小腿抽筋就是神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉或肌肉群的痉挛。此时肌束的拉力明显大于正常肌肉收缩的拉力。所以小腿抽筋的时候会有酸痛或者剧烈的疼痛。一般来说，攻击可以持续几秒或几十秒。夜间小腿抽筋的发作与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部过度运动或用力导致疲劳，夜间肌肉紧张的状态得不到改善，过多的代谢产物得不到及时代谢。它的刺激会导致小腿抽筋。(2)冷：晚上睡觉时，脚和腿上受凉，会引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常的刺激强度可使神经肌肉接头兴奋，容易导致收缩异常和小腿抽筋。这种情况多见于孕妇和缺钙的老年人。(4)血流因素：对于腿部有静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，如果在睡觉时长时间保持某一姿势，腿部静脉会受到压迫，回流受阻，导致瘀血。血瘀到一定程度，就会引起腿部肌肉痉挛。晚上睡觉时小腿抽筋的原因有很多。无论什么原因导致小腿抽筋，都会引起不适或疼痛，影响正常睡眠。所以一定要引起足够的重视，消除可能导致小腿抽筋的因素，比如睡觉时保暖，按摩下肢等。如果发作频繁，要去医院就医，查明原因，尽早治疗。小腿抽筋的原因及解决方法抽筋的学名是肌肉抽筋，是肌肉的一种自发性紧张性收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，常常痛得人惊醒，久久不能缓解疼痛，影响睡眠。腿脚抽筋的常见原因有：外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子太薄或睡眠时腿脚外露。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，均可引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。睡眠过多、时间过长、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。老年女性雌激素减少和骨质疏松会使血钙水平过低，增加肌肉应力，常引起痉挛。不良的睡眠姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚触床，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其作用力相反的方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上，就有效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚板翘起，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点：驱寒保暖。注意睡姿。不要长时间行走或运动。适当参加体育锻炼必要时补充一些维生素e。适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿部抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。腿抽筋的常见原因寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低很容易

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。多汗。运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐，体液和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，全文的其余部分

腿抽筋是怎么回事？也许是受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎是等号。然而，事实并非如此。腿抽筋不一定是缺钙。中老年人腿抽筋，很可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。临床上发现，大多数经常发生腿抽筋的中老年患者，尤其是夜间严重者，长期有补钙史，但补钙效果并不明显。发现他们大多只有轻度缺钙，但都患有下肢动脉硬化闭塞症，下肢部分或不完全闭塞。下肢动脉粥样硬化性闭塞症是由于下肢动脉壁的动脉粥样硬化斑块引起动脉狭窄或闭塞，导致下肢供血不足。早期症状是间歇性跛行。因为有的患者在长途行走后出现间歇性跛行，有的患者有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以早期很难发现病情。有的患者甚至长期被误诊为全身腰腿痛或缺钙，有的甚至误做了骨科手术。下肢动脉硬化闭塞症如果不及时正确治疗，患者后期会非常痛苦，晚上难以入睡，腿脚会逐渐溃疡，最后不得不截肢。因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病家族史的人，在出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应首先排除临床常见的下肢动脉闭塞性疾病。一旦确诊为下肢动脉粥样硬化闭塞性疾病，应停止补钙等错误治疗。即使患者并发缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。患者应多吃含钙丰富的鱼、虾、乳制品等。适当运动，晒晒太阳。真正需要补钙的人，也一定要在医生的指导下科学服用。预防下肢动脉硬化，应注意养成良好的生活习惯，进行适当的、规律的步行锻炼，戒烟等不良习惯，间歇性跛行在戒烟后可得到部分改善。下肢动脉硬化闭塞症发生时，要注意保暖，但不允许用暖水袋暖脚或用热水泡脚，因为可加重下肢缺血，部分患者因皮肤脱落、对热不敏感而烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等危险因素。抽筋的学名是“肌肉抽筋”，是指肌肉突然的、不自主的强直性收缩，可引起肌肉僵硬和难以忍受的疼痛。中国著名网球运动员张德培在许多重要比赛中都抽筋了，这影响了比赛的进行。幸运的是，他以自己坚强的毅力和各种治疗方法克制了抽筋带来的痛苦和困扰，取得了胜利。夜间痉挛包括在任何静态情况下发生的痉挛，例如在睡觉或坐着不动时发生的痉挛。这种抽筋经常发生在腓肠肌和脚部的一些小肌肉。其中一些痉挛是由精神肌肉的自主活动引起的，这使得患者的脚移动。热性抽筋，这种抽筋与脱水和体内电解质失衡有关。这种抽筋最常发生在运动员身上，尤其是在炎热的天气里。典型的中暑痉挛发生在高温环境下工作一两个小时后；活动结束后18小时内甚至会出现中暑痉挛，肌肉异常可能会持续数天。中暑痉挛发生在手掌、手臂和腿部的大肌肉，有时一些女短跑运动员也会发生腹壁中暑痉挛。目前，抽筋的真正机制尚不清楚。多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，导致肌肉强直收缩。以下几种情况更容易引起抽筋：1。经过长时间的锻炼

8.以不恰当的姿势从事运动或肌肉协调性差。9.一些尚未被发现或确定的原因。10.一些慢性病和孕妇抽筋的发生率也会增加，一定要小心。预防抽筋的方法：1。不要在通风不良或密闭的空间进行长时间或剧烈运动。2.长期锻炼之前、期间和之后.全文的其余部分

睡觉时抽搐是怎么回事？晚上睡觉抽搐的原因：晚上睡觉抽搐的原因可能有很多，比如睡姿不当导致血管受压，血液循环不畅，或者睡前睡眠环境或情绪过于紧张。青少年和中老年朋友因为矿物质补充不足，晚上睡觉时一般会抽搐。我在学习的时候，总是睡着了突然跳起来。通过一些了解，才知道是缺钙引起的。没错。我小时候严重缺钙，现在好多了，很少抽搐。现在正处于青春期的朋友要多补钙！抽搐一下就疼(o)哦~。睡觉时可以避免扭动。青少年和中老年人平时饮食要多注意，多补充矿物质(对钙的需求量最大)。睡觉容易抽搐的朋友可以在睡前做一些拉伸运动。平时要多注意手脚保暖(尤其是冬天)。身体是他们自己的。对自己好一点(愿：你告别抽搐，健康快乐！可能感兴趣的文章：

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睡觉时腿抽筋是怎么回事？人们常见的腿部抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续数秒至数十秒。腿脚抽筋的常见原因有：寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温低，容易造成腿抽筋。晚上不盖被子睡觉，小腿肌肉受冷刺激，让人一觉醒来抽筋。肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。多汗。运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐，体液和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易痉挛。过度疲劳。长时间旅行、爬山或爬山时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量。这条腿的肌肉抬起脚会需要6倍于人的重量，疲劳到一定程度就会痉挛。缺钙。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。我的补充2011-08-26-22: 13建议：抽筋时要反方向拉脚趾，坚持L ~ 2分钟以上，这样才会有效。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，可以一方面把脚往上拉，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可以按压脚板，用力弯曲脚趾。最简单的就是抽筋时放松~然后慢慢伸直腿脚进行抽筋。平时要注意以下几点：驱寒保暖。注意睡姿。不要长时间行走或运动。适当参加体育锻炼。必要时补充一些维生素E。适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐溶解，帮助吸收。

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