体育课上室内怎么上(初中体育室内课需要上的内容)

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初中体育课怎么锻炼身体？

室内体育锻炼应以无氧运动为主。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。但是无氧运动对肌肉耐力和速度的提高贡献很大。根据国外权威医学期刊的最新研究，有氧训练对增加骨密度的作用不大，而力量训练属于无氧运动，增加骨密度的效果更好，能有效降低骨质疏松的风险。运动后受损肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增加肌脂比，提高肌肉的代谢率，提高机体免疫力。所以，与有氧运动相比，它的“减脂”效果不是体现在“运动时间”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动也能“减肥”的效果。无氧运动可以提高肌肉收缩速度和力量，有效降低疾病死亡的风险。根据日本最新的科学研究，与有氧运动相比，人的握力每增加10%，患病风险就会降低30%。常见的无氧运动有：跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

初中体育课，如何在室内进行体育锻炼？初中体育课，如何在室内进行体育锻炼？你可以做一些球类运动。排球，羽毛球，篮球都很好，或者可以做点健美操。现在微信还挺贴心的，不仅可以聊天发红包。现在为了让群众更快捷的办理一些业务，开通了微信城市服务。简单来说就是可以办理市政业务，生活费，护照预订等。足不出户。

下雨天如何上室内体育课我们上体育课难免会遇到风雨交加的日子。因为下雨天没有室内场地，所以体育课的学校除了市内部分学校的部分班级可以在室内体育馆等室内场地做体操和一般的体能训练，或者在教室教授基本的体育知识外，大部分学校都无法解决下雨天的体育课问题。体育课只能在下雨天安排学生自习，或者给其他科目补课。这不利于青少年的身心健康，也使得“三育”运动之一在雨天被取消。有些同学对此很有意见。一、雨天室内体育课的形式和内容1。体育基础知识课程这一部分重点介绍：学校体育的目的和任务，德育与智育的关系，青少年体育的生理卫生知识，营养与卫生，运动与健康，心理健康，运动与社会适应，体育与健美，体育锻炼的内容和主要手段，我国体育的发展与成就，国内外体育的发展趋势，国内外体育组织的成长过程，世界纪录与世界冠军，相关体育的起源与技术介绍，在基础知识的教学中，要根据运动季节和国内外重大体育赛事，有计划、有目的、有要求地进行教学。比如，在体育竞赛季，要结合国内外重大比赛，介绍国内外优秀运动员特别是中国运动员在国际比赛中为国争光的拼搏精神和先进事迹，激励学生努力学习、刻苦练习、积极进取；谈谈冬天练39%，夏天练3%的好处，冬天天气冷，参加体育锻炼要注意的事项，夏天天气热，介绍一下如何防暑和学游泳的知识和事项。在教学中，要注意区别对待。一年级教材内容以趣味性、故事性、知识性、娱乐性为主，高年级以知识性、理论性、竞技性为主。每次讲课都要贯彻课堂常规。老师讲课时间占60%，40%的时间留给学生抢着回答或提问。这样可以消除无聊，激发兴趣，活跃气氛。2.在室内体育锻炼课的雨天，为了满足学生体育锻炼的需要，我们充分利用课桌椅之间的空隙，在教室里进行体育课教学。教材内容包括注意力集中练习、反应能力练习、徒手体操、健美操、艺术体操、摔跤、武术基本功、注重体能发展的组合练习、游戏、象棋、跳棋、军棋、围棋等。在实验班，测量了部分班级的负荷和密度，听取了师生的意见。结论是学生积极性很高，教学效果很好，达到了锻炼身体的目的，值得推广。3.室内体育综合课是室内体育课中的一门综合课。一部分时间用来教授基本的体育知识，一部分时间用来玩游戏和开展体育健身运动。尽量把基本的体育知识和游戏、健身运动有机结合起来。比如在介绍了篮球和羽毛球的起源，国际比赛以及我国在国际比赛中取得的成绩之后，我们就来玩一局大小球。本文介绍了举重和体操运动员在国际比赛中一展身手时，做一组身体练习，发展上下肢和腹肌的力量。在讲授体育在德育中的作用时，要求每个人都要讲文明礼貌的语言，并希望今后做到；讲授完体育对发展智育的积极作用后，做一组游戏，发展学生的反应速度；在教健美操或者艺术体操的时候，马上做一个与之相关的练习。简而言之，不管发生什么

在室内体育练习课中，使用的教学方法大多与室外体育课相似。但由于室内空间狭小，人数众多，所有的练习方法都必须经过仔细的筛选和适应，以适应室内活动的环境条件。2.课堂练习一定要把握好“度”。室内体育锻炼课，活动范围小，人数多，加上课桌等。学生练习的方向和大小一定要讲清楚。全文的其余部分

小学体育课的内容是什么？小学室内体育课可以室内游戏为主。具体如下：游戏1游戏名称：传包裹游戏方法：全班同学全部入座，选出一名同学在教室的一个角落里背对全体同学击鼓。比赛一开始，敲鼓的同学就连续敲鼓。全班同学听到鼓声，迅速沿着座位按一定方向传递花束(或手帕)。打鼓的同学随时可以突然停下来。是的，谁拿着花束，谁就会被要求表演一个节目。然后换个鼓手，游戏重新开始。游戏规则：1。按照指定的顺序送花束。2.鼓停了不能随意扔花束。游戏名称：打臂游戏方法：甲乙双方坐着或站着，手肘弯曲，双手平举于身前，掌心向上，掌心向下，同一只手放在甲方手上。游戏开始，A意外地翻转了B的手臂，B缩手靠反应逃跑。如果A打了B的手臂，双方会交换接触角色。游戏名称：侦察兵游戏方法：全班同学坐在座位上，选择一名学生作为“侦察兵”，让他站在黑板前，闭上眼睛，背对着大家。游戏开始时，一名同学被要求悄悄离开座位到教室外“执行任务”，然后全班同学随意交换位置。等所有同学都安静下来后，“侦察兵”睁开眼睛，发现是哪个同学去“执行任务”了。如果调查无误，请“任务执行者”扮演“侦察兵”的角色，游戏继续进行。如果三次调查失败，请他为大家表演一个节目。游戏名称：碰球游戏方法：将全班分成若干个人数相等的小组，每组选出一名组长作为组长。每组变成一个“球”，编号为“1球”和“2球”.游戏开始，假设老师指定“1球”为开球组，那么“1球”组的同学在组长的指挥下一起喊：“嘿！我们用1个球碰3个球。”提出用3个球去触摸“球”。第三组“3球”听到后，同学们赶紧喊：“喂！”我们用三个球打了一个球。“答案的要求：必须是全体在一起，全组口径一致，一人失误，一人节奏，节拍混乱。失败了，就让前一组“开球”。游戏名称：猜猜谁是领导者。游戏方法：全班同学就座，选一个同学猜，让他站在黑板前，闭上眼睛，背对着大家。游戏开始时，老师悄悄地发出信号，指定任何一名学生为领队。领导带领全班同学做各种模仿动作。比如拍手、挥手、刷牙、梳头等。这就是猜谜的人，睁开眼睛，环顾大家，判断，猜猜谁是领导。如果猜对了，请领导当猜者；如果三次猜不中，就让他表演一个节目，另选一个猜者，游戏重新开始。游戏名称：传口令游戏方法：将全班按座位分成人数相等的几组，老师给每组讲一个不同头像的口令，如“跑步”、“做操”、“跳高”等。(每组传递的字数要相等)。游戏过程中，老师一声令下后，各组逐一传回密码。最后一个人听到口令后，立即站起来喊了一声“到”，并举起了手。比赛中，最先喊到“到”并且没有传递错误信息的队伍获胜。游戏名称：拍手。游戏方法：两个人面对面。开始，拍一次，动作(1):两人胸前各拍一次，然后右手各拍一次；动作(2):两人胸前击掌一次，然后左手拍手一次；动作(3):两人在胸前击掌一次，然后在手背和手心各轻拍一次。拍两下，动作(1):两个人在胸前拍一下，右手拍一下，再拍一下，右手再拍一下；动作(2):两人胸前击掌，左手拍手，再击掌，再左手拍手；动作(3):将胸前两者击掌，手背、手掌各拍一次，再击掌，手背、手掌各拍一次。

照这个方法射三次，射四次，射五次——。拍的次数越多越好。如果你在中间丢失了节拍，你必须重新开始。游戏名称：明三暗四游戏方法：老师先确定数数的顺序。游戏开始时，第一个人开始报“1”，其他人跟着报.全文其余部分。

如何上好一年级新生的第一堂室内体育课？与学生达成协议。并且告诉他们你是一个热爱学生的老师，不要骂学生。如果你犯了错误，告诉他不要再犯！

六年级体育课怎么上？前15分钟可以讲一些运动的基础知识。毕竟马上要升初中了。初中讲的是理论知识，可以讲一些体育和健康的知识。剩下的时间，如果丹城表现好，可以和他们玩游戏，比如，猜字这种简单的游戏…

从初中体育第十周开始到室内学校体育教学，体育课分为实践课和理论课。而我们农村的小学生大多更喜欢户外的物理实践课，所以大部分的物理理论课都是在学期开始和结束的时候或者下雨天上。很多学校老师，一旦遇到下雨天上体育课，就被其他学科老师占用，去上语文、数学等文化课。有些老师甚至在下雨天的体育课上安排学生在课堂上写字或者让学生自习，让学生觉得体育课在课堂上好像没什么可学的，很无聊。1.学习体育理论知识，提高师生体育水平。体育的室外课区可以用来锻炼和学习运动技术技能，而室内体育课不一样，活动面积小，老师只能指导和学习学生的体育健康理论知识。学生对理论知识的理解和掌握，直接关系到教师的理论知识水平。作为教师，没有丰富的理论知识和非凡的专业技能，是不可能培养出德、智、体、美全面健康发展的学生的。体育是一门各学科的综合科学，涉及面很广。这就要求体育教师具有较高的文化素养和丰富的体育理论知识，能够运用最佳的教学方法和手段向学生传授知识和运动技能，使学生真正理解和掌握所学知识。因此，每个体育教师都需要利用室内体育课与学生一起学习体育理论，让学生掌握新的理论知识和技术，使学生不断提高对体育知识的理解水平，使学生在室外体育课中运用科学理论进行锻炼和学习。小学生因为年龄小，生理和心理都不成熟，容易依赖人，容易亲近人。况且学习体育理论基础知识无味，学生学习精神不易集中。因此，教师在室内体育教学中应赞美自己的语言。语言要亲切，要有激情，要有感染力，这样才能调动课堂的活跃气氛，提高学生的学习兴趣。其次，根据生活实际，充分发挥学生的主体性。有些学校的学生，往往认为只要不生病，身体就很好。剧烈运动后立即坐下休息；关节扭伤肿胀后，马上揉一揉就好了；运动后立即大量饮水等。这些观点和做法是不科学的，甚至是错误的。在室内体育理论教学中，教师应针对上述情况，结合学生实际。体育锻炼如何增强学生体质？体育锻炼的科学方法，体育锻炼的几种主要手段，运动损伤的防治等方面的体育知识和健康知识的讲授，使学生对体育有更清晰的认识。比如在课堂上，问你在运动中扭伤了脚踝应该如何立即处理。你在他的练习过程中可能真的会遇到这样的意外，所以同学们都很有兴趣听你的讲解。教师还可以向学生展示一张健康知识的图片，进行直观的教育教学，使学生很好地理解和掌握运动健康理论知识。这样的室内班学生可以从现实生活出发，同时学以致用，充分调动学生的积极性，发挥学生的主体性，培养学生的终身体育意识。第三，开展室内游戏，提高学习兴趣。体育理论课室内活动既能调动学生积极参与的积极性，又能起到调节作用。室内活动一般包括室内锻炼和室内游戏。这里要和大家分享的是室内游戏的创作原则：体育游戏具有增强学生体质，提高学生身体素质的作用。所以室内体育游戏也应该有这个功能。在创作游戏时，应适当融入一些体育健身运动，让学生

培养学生心性是指培养学生服从组织、遵守纪律、团结协作、活泼乐观的精神；培养学生的文明行为、坚强意志和责任感；培养学生美好的情操等。所以在编写时，要坚持培养学生心智的原则，努力把培养学生思想品质的素材揉进游戏中，让学生的思想境界在游戏中得到升华。同时，在游戏中，要有体现用脑的内容，让学生在积极用手、用耳、用眼的同时，积极用脑，实现四个动作。只有这样，游戏才能吸引学生，学生积极参与的热情才会.全文其余部分。

如何上好室内体育课？1.为什么要强调体育课的教法问题？1.体育课是体育教学的基本单元和核心单元。2.体育课的教学方法是一个有争议的历史“遗产”(课堂练习，汗水和乐趣，双重内容，五个目标)。3.最近体育课的目标、内容、方法都比较混乱。4.体育课的质量已经显现。5.体育课是评价课改和教师的“晴雨表”。1.教学生基本的运动技能(教学工作)2。锻炼学生的身体(生物的推广)，传授健身的方法，传授体育文化(知识体系)3。体验成功和乐趣(培养和养育)4。促进心理健康，提高社会适应能力(社会的要求和教育的一般工作)1。运动技能学习是体育教育的专业和基石(1)为什么要学好运动技能？a .体育认知的角度b .终身体育的角度c .体育教育的角度(2)以往体育技术教学的弊端：a .你知道教什么？不知道基本和基本的运动技术是什么(铅球\跨栏跑的例子)。b .低水平、重复的体育教学(立定起跑举例)。(3)你学什么运动技能好？如何学好运动技能？问题的解决方法1:为终身体育奠定基础的观点2。我们应该花时间锻炼学生的身体。教给学生保护身体的方法和技巧(1)“现在”和“未来”两个视角(2)“锻炼”和“保护”的任务“现在”要利用体育课一切可利用的时间，积极有目的地锻炼学生的身体，重点解决“软”、“硬”、“笨”、“晕”等身体缺陷(2教会学生如何锻炼身体。a、形成锻炼的意识和习惯，为学生的健康、快乐、安全生活服务。b、教学生如何进行体育锻炼也是体育课的职责(俯卧撑举例)。c、教会学生自我保护和保健的能力。3、让学生充分体验运动的乐趣。让学生热爱运动。(1)体育人提出“体育参与”是一种耻辱。(2)体验运动的乐趣，不是简单的“笑”和“汗”。4.以运动技术学习为载体，利用体育学科优势促进学生心理健康。4.上好初中体育课的基本特征。1.学习运动技术的环节清晰，效果明显(重点是强化学习的常用运动技术)。2 3.技战术学习相结合，渗透在知识和原理的教学中(突出概念，结合青春期教育)。4.和谐欢乐的班级氛围(紧张活泼)。5.不定期进行体育行为规范的提醒和教育。6.偶尔可以有“主题”，不应该再有“场景”和“故事”。5.贫困初中体育课的基本特征。1.运动技术学习不明显或者太短。2.单元平面和班级的位置不明确(第一节课和最后一节课)。3.有小学痕迹的班级(语言，场景)。4.没有与技战术学习相配合的身体锻炼，没有基本的运动量。

适合中学生的体育课室内游戏搞不清楚是室内课还是体育馆的体育课。怎样才能先上好室内体育课？它不仅能提高学生对体育课的兴趣，还能发展他们的协调能力、思维能力和反应能力，使他们的身体得到一定的锻炼。所以从不同角度介绍几款室内游戏。这些游戏简单易学，生动有趣。一、桌上游戏游戏一：跷跷板捡毽子准备一把学生尺，一个象皮快，一个毽子一个。在桌子上，用一块大橡皮和一把尺子搭建一个小跷跷板，一端放一个毽子，另一端倾斜，选手依次进行。用手轻敲翘起的一端使毽子跳起，再用手接住得1分。每人可以轻按5次，点数多的获胜。熟练后还可以用脚、肘、面额连接羽毛球等。也可以选一个人打，让另一个人抢。接收者将得到1分，并成为被击败的人。游戏二：装卸木材：在桌子的一端放一个铅笔盒，盒子上横放10支铅笔，另一端放一个折纸船，大小如铅笔盒，用一根30cm长的细绳拴两个钥匙圈。游戏中，每组两人站在桌子两侧，拿起带圈的绳子，下达命令后，将圈插入铅笔两端，保持好平衡。把铅笔一根一根扛到船上，圈圈不允许碰到桌面或铅笔盒，否则重做。当裁判评判时，哪个队完成得最快就是赢家。当参加比赛的人数较多时，可以安排几个课桌同时进行比赛。2.手持游戏。传递秘密密码1。游戏方法：全班分成几个人数相等的小组，也可以学生自然小组进行。老师对每组的第一个学生低声说出口令，比如“集合”、“立正”、“稍息”、“迈步”。当老师说开始时，组里的第一个学生对同组的第二个学生耳语，然后依次传下去。2.游戏要求：各组窃窃私语时，其他组的同学听不到。如果他们听到了，这个团体的秘密就会被泄露，这个团体就会被认为是失败的。最快最准确收到密码的一组将获胜。2:乒乓球1。游戏方法：全班分成几组(每组7——8人为宜)。游戏开始，这个组的每个人都会说乒乓，下一个相邻的同学会说乒乓，下一个相邻的同学会说乒乓。在说乒乓的同时，说乒乓的同学要准确的把手指指向这个组的任何一个同学，被指责的同学要快速的说乒乓。当然，说“球”的同学也可以把矛头指向自己，但也要快说“平”。重复以下循环。2.游戏要求：吐字清晰，连接迅速。如果没有快速连接，将被视为失败。3.球类游戏第一场：背对着头传球。1.游戏目的：培养学生团结协作精神，发展腰腹力量。2.游戏准备：篮球一个，秒表一个。3.游戏方法：将学生分成8人一组，从1到8编号，站在过道上，相距一米，双脚比肩宽。听到“开始”的命令，1号学生把球从胯部传给2号，然后转180度，以此类推，从2号传给7号，转身后8号学生接住球，从头顶传回7号，再传给6号，1号接住球，比赛结束。4.游戏规则：1。双腿伸直在臀部下传球，两臂不能弯曲在头上传球。2.球要传到搭档手里，不能掉在地上。3.它从胯部出来，作为一个段落回到头部。4.每组可以做三到五段。5.游戏建议：先练习，熟练后再比赛。各组分数以3或5分之和计算，分数差者为不及格。2.击掌传1。游戏目的：培养学生的快速反应能力，提高协调素质。2.比赛准备：一排一散

3、游戏方法：指定一名学生站在教室中心，并将其眼睛蒙上，其余学生面向中心站在四周，于同侧学生相距50公分，游戏开始时，中心学生击掌，其余学生按顺时针（或逆时针）方向传球。当掌声停止时看球落在哪个学生手中，该学生出节目或做深蹲五次。 4、游戏规.余下全文

如何上好室内体育课室内的体育课教学如由教师包干讲理论课，学生感到乏味；每次搞素质练习，内容单调，学生兴趣也不浓，达不到应有的教学效果。本人在多年的教学实践中，将总结出来的几种教学形式介绍给大家，仅供一品。1、室内游戏课。每堂课准备二至三个游戏，每个游戏重复二至三次，并进行讲评。上室内游戏课时，教师要控制学生的情趣，以免大声喧哗，影响其他班级上课。2、室内素质课。每堂课安排三至四种素质练习，并把讲解、示范、表演、比赛、讲评结合起来。为了方便练习，教师必须在上课之前让学生把课桌椅之间的距离适当调开。3、理论知识课。教师讲授的内容应包括体育常识、卫生保健、安全常识、养生之道等。除了按大纲的教材内容以外，可根据学生对体育知识的需求，选择一些学生喜爱富有较强的知识性及趣味性，易为学生接受的体育运动项目的理论知识。4、综合教学课。综合教学课即一堂课安排了三个不同的主教材教学内容课。三项主教材一般为一项是体育卫生保健常识，一项是室内游戏，另一项是素质练习。5、讲评总结课。讲评某一堂或几堂课存在的优缺点，提出具体措施和要求；总结某一单元的练习情况，并提出今后的奋斗目标。6、韵律舞蹈课。低年级学生协调性、节奏感相对差些，在室内适当加强这方面的练习。这对锻炼学生身体，培养正确、优美的身体姿势，提高协调性与韵律感，陶冶美的情操将产生积极的影响。7、讨论交流课。由教师出题或学生点题，师生共同讨论，畅所欲言，相互交流看法、传递信息，最后由教师或体育理论知识丰富的学生做总结发言。8、知识竞赛课。教师将课本上的理论知识，近期国内、国外重大比赛的内容。编成几十道小题目，分组进行抢答，评出优胜组。这样做既符合小学生的心理特点，同时又丰富了室内课的内容。9、室内测验课。测验课内容分为素质测验和理论测验。总之，在室内上体育课，尽管有许多形式，但要根据学生的心理、生理特点和学生的年龄，年级和教室环境特点，来安排课的内容和上课的形式。

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