天然叶酸的食物有哪些图片(天然叶酸的食物有哪些呢)
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什么食物含叶酸多？什么天然食物含叶酸多？叶酸是一种水溶性维生素。
它是蛋白质和核酸合成的必要因素。对于血红蛋白、红细胞、白细胞的快速增殖、氨基酸代谢以及大脑中DNA等长链脂肪酸的代谢都是必不可少的。它在人体中起着不可或缺的作用。
富含叶酸的食物-
绿色蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
食物：动物肝、肾、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛羊肉。
豆类及坚果类：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
什么样的食物有天然叶酸？富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、西兰花、菠菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉、芦笋、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品还含有其他营养元素。因此，它应该是你均衡饮食的一部分。
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