睡觉总做梦咋回事()

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我睡觉时总是做梦。我怎么能不做梦呢？每天睡前尽量喝一杯牛奶。如果白天累了，晚上睡着了，就没时间做梦了。

我睡觉时总是做梦。我怎么能不做梦呢？每天睡前尽量喝一杯牛奶。如果白天累了，晚上睡着了，就没时间做梦了。

睡觉做梦怎么办？人为什么会做梦？梦发生在睡眠中，这是几乎每个人都知道的人生经历。奥地利著名精神病学家和心理学家弗洛伊德曾指出：“所有梦的第一个共同特征是睡眠。”梦是在睡眠中发生的，现代研究也证明了这一点。现代睡眠与梦的研究表明，睡眠其实包括两种状态，一种是非眼球快速运动睡眠，也叫正常相睡眠，在这种睡眠中没有眼球快速运动；另一种状态叫做快速眼动睡眠，也叫异相睡眠。在这个阶段，一个显著的特征是睡眠期间的快速动眼期。睡眠时，这两种状态交替出现，周期性变化。当睡眠进入快速眼动睡眠阶段时，睡眠者经常做梦。到目前为止，大多数睡眠实验室报告从REM睡眠中醒来后的梦的回忆率为90% ~ 95%，也有报告低于这个数字，但最低的是74%。所以快速眼动睡眠也叫有梦睡眠，非快速眼动睡眠叫无梦睡眠。有梦睡眠和无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。所以，梦完全取决于睡眠过程，是睡眠过程中发生的特殊现象。梦约占人睡眠时间的五分之一，具有非常特殊的地位和作用。如果每个人一生有三分之一的时间在睡觉，如果他70岁去世，那么睡觉的时间大概是27年。在这27年的睡眠中，他至少会花五六年的时间做梦。这么长的做梦时间，似乎是在浪费时间。其实做梦是健康人体的生理需要，可以起到很多积极的作用。主要有以下几点：(1)有助于恢复和强化大脑功能：几乎所有人在睡眠时都会做梦。做梦可以使大脑产生极其活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而快速流动的血液带来氧气和营养物质，带走废物，为以后新的活动奠定基础。可见，梦有助于大脑功能的恢复和强化。(2)它能给人带来愉快的回忆：大脑中的一些细胞在醒来时不工作，但在入睡时，这些细胞反而变得活跃起来，从而形成了梦。梦可以带来愉快的回忆，锻炼大脑功能。日本山梨大学发现，适当做梦也能延年益寿；甜美的梦常常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒，加强思维活动。这有助于消化和身心健康，有利于稳定人的情绪，促进和提高人的智力活动能力，萌发灵感和创造性思维。难怪有些国家和地区的人会把“祝你做个好梦”作为睡前问好的口头禅。(3)能给人疾病的早期信号：有些疾病往往在发生前就以梦的形式表现出来。尤其是噩梦，虽然噩梦会让人不开心，但也会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。这往往是癌症等疾病的早期信号，尤其是内容大致相同的频繁重复的噩梦，可能是疾病的明显征兆，揭示了将要发生疾病的部位、性质和严重程度。(4)做梦睡眠可以延长人的寿命：现代研究表明，婴幼儿每天长睡眠的50%左右是在做梦。这些梦的内容是什么仍然是个谜。然而，人们认为，如果婴儿在睡眠中眼睛快速运动，就意味着他们在记忆中储存了大量清醒时感受到的刺激。老年人的梦寐大大减少，但每晚只有1小时左右。如果计算一下，无梦睡眠在人的一生中保持相对恒定，从出生时的8小时到老年时的6小时；但是，做梦睡觉有了很大的变化。如果你能设法增加做梦睡眠的时间，你能延长你的寿命。(5)有助于人的创造性思维：弗洛伊德说，“梦不仅有复制的功能，还有创新的功能”。

著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素以最佳方式排列。德国化学家凯库勒对苯的结构思考了很久，有一天他在梦里想到了它，从而为芳香化学的研究奠定了基础。在弗莱明的梦里发现了青霉素；爱迪生在梦中发明了电灯泡；于CB2E、南在他的梦里完成了中国风格的广州白天鹅宾馆的构想。很多人想通过减少睡眠来成为“天才”。很多人都有这样的经历：莫名其妙的问题会在梦中得到解答，难以记起的事情会在梦中“历历在目”。这让人思考做梦是否会有益于人的智力。科学研究表明，有梦的快速眼动睡眠有利于记忆，防止大脑忘记新知识，有助于人的创造性思维。(6)有助于稳定人的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”，认为带着梦睡觉很重要。有人做过一个梦睡眠剥夺实验，在梦睡眠时叫醒受试者(以快速动眼期或脑电波为指标)，然后让他睡觉；于是，他经历了无梦睡眠阶段，然后进入有梦阶段；这个时候再把他叫醒，这样就剥夺了他再次做梦睡觉的权利。长此以往，他会变得精神错乱，甚至精神错乱。可见，做梦睡觉有助于稳定人的精神状态。梦对睡眠的积极作用远不止以上几点。如果人的睡眠中没有梦，生活就会变得孤独，就像蓝天没有白云，大海没有帆，高山没有瀑布，乡村没有牧歌.世界将会变得多么荒凉。是的，梦是诗人的遐想世界，是科学家创造的天堂。有了梦想，生活更有想象力和创造力。我有几种方法来改善它。你不妨试试十种提高睡眠质量的方法.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。8.舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。另外，你要确保床足够宽敞。9.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。10.不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药的时间不要超过4周。最后，专家提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更加失眠。很多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士提出了6条提高睡眠质量的好建议。保持脚部温暖：研究结果表明，脚部凉爽的女性睡眠质量比脚部舒适温暖的女性差。海因博士建议穿厚袜子睡觉。没有窗户：导致人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关窗睡觉。不要在晚上打扫：用来打扫房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早上打扫卧室。卧室里只能放郁金香：卧室里不能有花，因为会引起人的过敏反应。

海因建议：卧室里只允许放郁金香，郁金香不会引起过敏反应。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。晚上喷香水的人要考虑引起哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到一项新的科研成果：女性每天比男性多需要15分钟的睡眠。良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法。3354提倡午夜睡眠，因为“午时”是人体经气“合阴”“合阳”的时候，有利于阴阳的滋养，尤其是中午，是殷琦一天中最重的时候。根据《黄帝内经》的理论，“殷琦充沛以控制睡眠”，所以这个时候最容易入睡，睡眠质量最好。也就是说，根据午夜睡眠理论，晚上11点睡觉效果最好。因为此时休息最能养阴安眠，可以事半功倍。有的老人天一黑就睡觉，要身体虚弱，但不一定要身体健康。你只需要在白天午睡的中午(11: 00 ~ 13: 00)休息30分钟，因为是“合阳”时间，阳光充足，工作效率最佳。3354睡前放慢呼吸节奏。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢节奏的音乐等。这样你的身体就会逐渐安静下来，安静下来就会犯困。最好的方法是在床上做几分钟安静的气功，这样你可以控制你的思维。入睡后，你的睡眠质量会是最好的。3354睡前可以吃点养心阴的食物。睡前可以吃一些养心阴的东西，如冰糖莲子汤、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等.因为人上床后，心脏还在努力工作，而五脏中，心脏是最硬的，适当补心阴有助于健康。3354睡前用温水泡脚才能入睡。睡前最好用温水泡脚，有条件时辅以足部按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。肾相交，表示水火既济，可以促进阴阳结合。阴阳的拥抱当然会让睡眠成为最好的状态。那时候，经过一天的工作或学习，晚上睡觉的时候，神经还在兴奋，会做梦。建议晚上多放松。睡觉前多想想我！哈哈的笑

睡觉做梦怎么办？做梦是人体正常的、本质的生理和心理现象。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。人为什么会做梦？如果他们不做梦会怎么样？

正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

科学家已经做了一些实验来阻止人们做梦。也就是说，当睡眠者有做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不允许他的梦继续。如此反复。研究发现，剥夺梦境会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温、皮肤的电反应能力等。植物神经系统的功能减弱，同时会引起一系列不良的心理反应，如焦虑、紧张、易怒、知觉幻觉、记忆障碍等等。显然，正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人类精神世界平衡的一种方式。

由于做梦时大脑右半球占优势，清醒后大脑左半球占优势，在24小时昼夜活动过程中，清醒和做梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。所以，梦是协调人的精神世界平衡的一种方式，特别是对于人的注意力、情绪和认知活动。

无梦睡眠不仅质量差，也是大脑损伤或疾病的征兆。

最近的研究成果也证实了这一观点，即梦是大脑调节中枢平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑的调节中枢受损，就无法形成梦境，或者只能出现一些不完整的梦境片段。如果长期睡眠无梦，就值得人们警惕了。当然，长期做噩梦往往是身体虚弱或者某些疾病的征兆。

芝加哥大学生理学家蒙托说，“每晚做一定数量的梦是必要的”。否则会导致人体的一系列生理异常反应，以及心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆力减退，甚至出现幻觉、迷失方向等。

做梦不仅有利于大脑功能的恢复，还有利于大脑中枢神经系统的发育；还能给大脑神经提供一种有规律的有益刺激，使中枢神经系统调整到就绪状态，防止大脑神经在夜间停止活动，失去功能，大脑中的信息重新得到清理。

生理学家还发现，人脑中存在无梦促眠肽和有梦促眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，促进做梦的睡眠肽大大增加了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家认为，经常做梦的人大脑中的诱梦睡眠肽含量远远高于诱梦睡眠肽。所以，诱梦肽多的人平均寿命比诱梦肽多的人长。

人不必执着于梦想，只需把它当作一种消遣。做梦的人有权解释他们的梦。

众所周知，环境对人的梦想影响很大。即使做了同样的梦，他们的解释也会因人而异。梦者自己才是对梦最有发言权的人。即使没有相关的专业知识，人们也可以通过近期的生活经历和情感遭遇来解释大部分梦境。当然，人们不需要对噩梦做太多解释。

梦想，很难用一句话概括。

所有的梦都有一个共同点，那就是做梦的时候，人都在熟睡。

梦是睡眠时局部大脑皮层还没有完全停止时大脑中的表观活动，所以肯定会和你醒来时的想法不一样。当然也不能得出两者没有联系的结论。

我们通常会有这样的体验：睡觉前，人们专注地思考什么，相关的信息就会在梦里体现出来，可见现实生活和梦有着千丝万缕的联系。

有的人几乎每天都做梦，有的人十天甚至一个月才做梦一次。

梦还可以细分为各种各样的梦，比如甜蜜的梦、悲伤的梦、快乐的梦、奇怪的梦、可怕的梦等等。

(要求别人解读你的梦是一种不理智的方式。谁知道呢？总之最好是好梦，和现实无关)

转身：)微笑回答采纳率：12.8% 2009-01-01 13:53

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