失眠怎么解决(失眠怎样快速睡觉)
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失眠怎么能在最快的时间内入睡？
失眠了怎么快速入睡？首先，人入睡的最佳时间是晚上10点半之前，快速入睡的时间是晚上10点到11点半，最重要的是调整自己的心理状态，舒展心情。希望下面这些帮助过别人入睡的方法也能帮助到你。做个好梦！
常见的助眠方法有：氨基酸助眠法、温水泡脚法、涌泉穴搓脚法、腹部注气法、微笑催眠法、意识模糊破坏睡眠法等。
氨基酸助眠：睡前吃一个新鲜的苹果(果汁)，或者喝一杯温牛奶，或者一勺香醋拌半杯温水，都会帮助你甜蜜入睡。
温水浸泡法：40度左右的温水，加入3大勺白醋、一些陈皮或生姜、2大勺盐。拌匀后泡脚20分钟。这段时间可以揉大脚趾加热脚底涌泉穴，等水凉了再加热。
涌泉穴揉法：用大脚趾在脚底揉涌泉穴。
注气收腹法：闭上眼睛，静坐，用眼观察鼻，用鼻观察心。试着将食指指向眉间上方(不能摸额头，熟练后可以用手指引导)，感觉气机聚集；把你感觉到的气引导到乳头之间的胸中间，聚集更多的气；把你感觉到的肚子中间的气引导到肚脐以下的三指，也就是腹部，聚合起来的气就会印在眉毛上，直到百会散开。
微笑催眠：睡觉前，在心里告诉自己：又一天过去了，现在不用看任何人的脸。你完全放松你的脸，微笑，这也有利于美容。当一个人微笑时，他后脑勺的肌肉放松。真诚地对自己微笑。经常睡眠不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定要这么说。
模糊破坏睡眠法：我试着听着轻柔的音乐入睡，心里暗示：醒来的时候不知道是在想问题还是在做梦，很快就把自己卷入其中。进去了就睡着了。不要刻意去想或思考任何事情。
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