落枕脖子疼怎么办最快最有效(如果脖子落枕了怎么办)
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脖子僵硬怎么办？脖子僵硬怎么办？如果是落枕，用热水毛巾或热水袋敷在脖子或后脑勺上。颈部热敷有利于该部位的血液循环，对缓解落枕有非常好的效果。伸缩颈部，缓解落枕。伸脖子的时候，可以坐着，也可以站着。首先，轻轻地向上伸展头部，注意不要用力过猛。当你停在极限时，你的脖子缩了下来。伸缩脖子可以有效防止颈部肌肉粘连，重复30次可以缓解落枕。低下头。
先低头，停留5秒，然后慢慢换成抬头，同样停留5秒。低头抬头时，动作一定要慢，否则会使落枕加重。摇摇你的肩膀。肩膀同时上下运动，也可以上下旋转。搅动几分钟后，可以轻轻拍一下肩膀。这样做的目的是减少颈部肌肉的紧张，对解决落枕问题有很好的效果。
脖子僵硬怎么办？脖子僵硬怎么办？首先，我们可以试着慢慢上下或左右转动脖子。如果疼痛不是特别难以忍受，一般来说，活动一下我们的脖子对落枕的缓解是很有帮助的。
其次，我们可以用手指按捏我们疼痛的部位，也可以边按捏边绕着脖子转圈。但在按捏的时候，大家要注意，要感觉舒服，放松肌肉。
最后可以用手捏一下手上的枕点。枕头点很容易找到。沿着食指和中指中间的缝隙慢慢下降，差不多在缝隙的交叉处。用一点力，一点揉，落枕也可以缓解。
注意：值得大家注意的是，如果早上醒来落枕，要好好看看自己的枕头是否合适，调整好高度和硬度，以免第二天早上又发现落枕。
落枕了怎么办？落枕，或称“落枕”，是一种常见病，常见于青壮年，尤其是冬春季节。落枕常见的发病是入睡前无症状，但早晨起床后，颈背部明显酸痛，颈部活动受限。该病始于睡眠后，与睡眠枕头和睡眠姿势密切相关。症状三天可以自行缓解。
1.肌肉扭伤。夜间睡眠姿势不佳，头颈长时间处于过度偏转位置；或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬，使头颈部处于过伸或过屈状态，时间长了可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节错扭，从而造成受伤部位肌肉筋腱坚韧不协调，气血运行不畅，局部疼痛不适，活动明显受限等。
2.感受风寒。身体虚弱，气血循环不畅，睡眠时受凉，盛夏嗜冷，造成颈背部气血凝滞，筋脉不通，以致僵硬、疼痛、动作不利。
3.身体缺钙。现在的肉菜很大一部分是饲料和化肥生产的，生长周期短，含钙量低，会让饮食不合理的人缺钙，从而容易造成落枕。
4.颈椎外伤或颈椎病也会引起反复的“落枕”。
落枕后颈部疼痛，稍加运动即疼痛难忍，运动受限，颈部无法自由旋转和后仰，疼痛向肩、背或上肢放射，严重者头晕耳鸣。如果3-6天还没恢复，就要去医院拍片检查，排除颈椎间盘突出、骨关节病等疾病。
[治疗方法]
落枕的药物治疗：
1.伤湿止痛膏
伤湿止痛膏(或肿香止痛音)涂于颈痛处，每日更换一次。镇痛效果理想，故孕妇禁忌。
2.红花油的外用
用红花油(或云精)擦在痛处，每日2-3次，有一定效果。(红花，辣，温。具有活血通经、祛瘀止痛的功效。可用于治疗闭经、痛经、恶露不绝、腹部肿块、跌打损伤
落枕程度较轻时，先在手掌上洒上适量白酒，用酒按摩酸痛的颈部。摩擦升温后，经络被堵塞，因寒冷或睡姿不当引起的经络间的不协调可得到初步疏通。然后，取姜片，随着头颈部的轻轻晃动来回擦拭，可以调理气血，祛风邪，彻底缓解或消除落枕。
2.热疗
将500-1000毫升米醋加热至40左右，然后用纱布或毛巾敷在疼痛部位，每次活动颈部20-30分钟，早晚各一次。2-3天见效。
3.运动疗法
抬头：坐在椅子上，挺胸，头先低下来，直到下颔挨着胸，然后抬头，眼睛仰望天空。停3秒，然后低头。如此重复20次。
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