经常便秘是怎么办什么吧(经常便秘是怎么办呢)

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经常便秘怎么办？很多人因为工作、学习或者其他原因，不能(比如正在上课，没有工作是不行的)或者没有条件(比如找不到厕所)上厕所，强迫自己忍受自己的排泄物。这样的经历几次后，我逐渐觉得大便困难、干燥，导致习惯性便秘。表示大便次数比我健康时少，大便质硬，感觉不舒服。经检查，肠道、肛门无器质性病变。

长期便秘会因为体内产生的有害物质不能及时排出并吸收到血液中而引起腹胀、食欲不振、口腔异味(口臭)、烦躁等自我中毒症状；除了使身体发胖和皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡和增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会造成致命的危险，但如果你年龄较大，患有心脑血管疾病，便秘可能是你致命的危险因素：便秘使你排便时不得不用力，这样你的血压就会升高，耗氧量增加，容易导致脑出血、心绞痛和心肌梗塞，危及生命。所以要保持大便通畅。

习惯性便秘的原因有：一是因为吃得太少，或者吃得太细的食物，缺乏植物纤维素，结肠得不到一定的刺激，蠕动减弱，导致便秘。二是因为工作、生活和精神因素等。它不能及时排便，经常抑制排便，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等。使直肠失去敏感性，反应迟钝，因粪便堆积时间过长而便秘。第三，便秘是由于精神压抑或过度兴奋，不良的生活习惯，睡眠不足，引起结肠蠕动障碍或痉挛。

习惯性便秘患者的大便间隔因人而异，一般在两天以上。大便坚硬干燥，或呈羊粪样颗粒状，常伴有腹胀、左下不适、上腹部胀满、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣音、排气增多等症状。长期便秘还会引起食欲不振、口苦、精神萎缩、头晕、乏力、全身酸痛、头痛、失眠等症状。长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者也容易导致结肠色素沉着和结肠黑变病。请看结肠黑变病的图像。

x线检查显示钡剂在结肠内缓慢或逆向移动，但结肠无器质性改变。

治疗习惯性便秘的关键在于建立科学合理的排便、饮食、生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有排便)。有排便时，不要忍，立即去排便，有利于形成正常排便的条件反射；应增加含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果的饮食，适量食用粗杂粮，如标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等。多吃各种新鲜蔬果，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。冷开水、蜂蜜等。还有助排便；少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；劳逸结合，保持舒适的心情，经常参加体育运动；腹部按摩对排便也有帮助。方法是从右下腹到左下腹顺时针按摩，早晚各一次，每次50-100次；避免服用可引起便秘的药物，不要滥用刺激性泻药。

对于顽固性便秘，可以吃泻药。

中医认为便秘是大肠传导功能失调所致。以下是便秘的中医食疗：

1.胃肠燥热型：饮酒过量，喜辛辣食物，积热于胃，耗肠液，失大于中

温性助阳助热食品，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、桂圆、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。

辛辣温性食物，如辣椒、韭菜、茴香、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、茴香、茴香、大蒜、豆蔻等。

2.饮食参考食谱

A.西瓜饮料：将150ml西瓜汁、80ml梨汁、50ml大白菜汁用榨汁机榨汁，混合饮用。

B.小米绿豆粥：绿豆20g，放入水中煮沸50分钟后，加入小米50g，待小米煮沸后即可。喝凉的。

C.凉拌芹菜：芹菜300g，切段，水开后放凉，加盐、味精、香油，拌匀。

二。气滞型：情绪不佳，焦虑过度，或久坐不动，导致气滞，循环异常，大肠传导失职，便秘，腹胀，嗳气，胸胁胀满等。治疗方法是用刘墨汤治疗。

可食用食物：

疏肝理气的食物有止痛、消胀、消痞的作用，如玫瑰花、玫瑰露、茉莉、白梅花、茉莉花茶等。有疏肝的作用；豌豆、刀豆、荔枝、橘子、橘饼、橘皮、薤白(薤白)、大头菜、芥菜、白菜、荞麦、胡萝卜、砂仁、豆蔻等都有理气的作用。

避免吃食物：

油腻阻滞气机的食物，如糯米、栗子、鸡蛋、红枣、花生、龙眼肉、蜂蜜等。

产生气体的食物有助于胀大，如扁豆、豇豆、大豆、蚕豆、豆腐、山药等。

有收敛作用、阻碍气机的食物，如莲子、芡实、石榴、乌梅等。

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