剧烈运动后头特别疼怎么办-(运动过后剧烈头痛)

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运动后头痛，请教如何解决！

剧烈运动后，心跳加快，血压升高。尤其是当你上下加速的时候。一般人都会有点头晕。如果你持续头痛，这很可能是你大脑中的毛细血管畸形。这时候血压升高就会头痛。冰袋冷敷：将冰块放入冰袋或用毛巾包裹，敷在头痛部位。头部冷却的血管收缩后，症状自然会减轻。躺下休息：如果条件允许，偏头痛发作时，不妨在黑暗安静的房间休息。一般来说，只要睡半个小时，偏头痛就会减轻。按摩头部：适度按摩头部，是缓解偏头痛的有效方法。是太阳穴偏头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，祎凡用拳头从太阳穴到发际线轻轻来回旋转按摩。喝绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效，可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛。冥想：瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。可以买一张这种的CD，头疼的时候闭上眼睛跟着音乐打坐，让大自然和谐的声音让你忘记痛苦。在头上裹一条毛巾：这可能看起来很可笑，但这确实是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，用毛巾或软布包裹在太阳穴周围，这样可以达到抑制血管舒张、缓解疼痛的目的。诱发偏头痛的因素很多，患者一定不能随意吃药。只有在医院确诊，在医生的指导下服药，才能起到良好的作用。天麻头痛偏方：天麻一两，可以炖一斤肉，按这个比例。先把天麻打碎，然后用热水泡一天一夜。泡好的水不能滴，因为药效都在里面。将天麻用水浸泡，用天麻煨两个小时，然后放入排骨，炖一个小时。不放盐，只放一点胡椒粉和姜片。天麻土鸡炖排骨最好吃。切记不要和羊肉一起炖。对缓解头痛很有帮助，是温补。每个人都可以吃。你不妨试一试。天麻，主要用于治疗高血压、眩晕、头痛、口眼歪斜、四肢麻木、惊风等。常与其他药物合用治疗惊厥和四肢麻木。头痛头晕；神经疼痛；冠心病心绞痛；天麻炖猪脑面肌痉挛等。用法：吃肉喝汤。用按摩的方法；五行合运法，【五行中】由前向后按。【百会】【孙】【风池】【风府】揉捏，各按100次，背部自上而下推。按一次，立刻生效。

长时间剧烈运动后头疼怎么办？立即停止是不可取的。剧烈运动时，血液集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会在静脉中堆积，心脏就会缺血，大脑就会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，再步行，深呼吸几次，会轻快地缓解疲劳。不宜立即大量饮水。剧烈运动后，如果因为口渴而一次性喝下过多的水，会降低血液中的盐分含量，在炎热的天气里出汗更多，使盐分更容易流失，降低细胞的渗透压，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。由于剧烈运动时胃肠供血不足，功能差，吸水能力弱，过多的水分渗入细胞和细胞间隙。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会使脑压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次喝太多水会让肠胃不舒服，如果躺下休息会挤压横膈膜影响心肺活动。所以，剧烈活动后口渴时，不能喝太多的水。你要通过“多次少喝”来喝水。不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或使用空调。有人想暂时开心一下。剧烈运动一结束，就用电风扇吹一吹，进空调房或在凉爽的风口乘凉。这样会带走大量热量，迅速降低皮肤温度，同时通过神经系统的反射活动，使上呼吸道的血管收缩，降低局部对疾病的抵抗力。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌和病毒就会趁机繁殖，引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即在水中游泳或洗冷水澡。由于体表温度和水温之间的巨大差异，小腿抽筋很容易发生。所以剧烈运动后，要先把汗擦干，等汗不出了再去游泳或洗冷水澡。不宜马上喝啤酒。剧烈运动后，有些人把啤酒当水喝，容易导致血液中的尿酸急剧增加，引发痛风。不宜立即食用。剧烈运动时，血液集中在四肢、肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差，运动后需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃东西，会觉得不喜欢，对食物中营养的吸收也差。吃大量的糖是不可取的。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃太多甜食会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物和蔬菜、肝脏、鸡蛋等。不吸烟可以缓解疲劳。运动后吸烟会加快人体的新陈代谢，使体内各器官高水平工作，使大量烟雾进入体内。也会更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的危害，因为运动后身体需要大量的氧气，而这些氧气是无法满足的。所以这个时候抽烟比平时抽烟对你的危害更大。同时，吸氧不畅也影响了运动后身体的恢复，使人更容易感到疲劳。运动后的恢复需要克服的主要困难之一是运动中的疲劳和运动后的恢复。引起的疲劳

因此，长期耐力运动引起的疲劳包括中枢部分和外周部分两部分，称为全身性疲劳或整体性疲劳。此时机器的神经和激素调节失衡，细胞和组织的功能会减弱，对糖原和氧气的缺乏特别敏感。运动时，要用容易氧化分解的碳水化合物来补充能量。当运动中蛋白质代谢加强时，应注意运动后及时补充蛋白质，以预防.

剧烈运动后为什么会头痛？1.运动性偏头痛：是长时间休息后运动引起的偏头痛发作，与运动引起的脑部和头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，继而出现持续数分钟的恶心，呕吐较少，然后出现严重的单侧搏动性头痛，数小时后逐渐缓解，可反复出现。偏头痛患者更有可能患有运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳代替跑步，或在运动前半小时服用止痛药物，有助于缓解此类头痛。2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后都会发生，任何运动都有可能引发。一般是突然发作，疼痛迅速达到极致，然后减缓为搏动性头痛，无其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，治疗方法是休息。如果这种头痛发生在平时缺乏运动的人做剧烈运动时，应适当减少运动量。

剧烈运动后头痛怎么办？剧烈运动后头痛是缺氧的表现。平时要少运动，加强锻炼。你不需要做任何事情，只需要在一个通风的地方休息。

为什么以及如何缓解运动后的头痛？剧烈运动后头痛的建议：剧烈运动后头痛的建议如下：1。立即停止是不可取的。剧烈运动时血液集中在四肢肌肉。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流到心脏，心脏再将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果剧烈运动一结束就停下来休息，四肢的大量静脉血就会在静脉中堆积，心脏就会缺血，大脑就会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，剧烈运动，如长跑后逐渐慢跑，散步，深呼吸几次，会轻快地缓解疲劳，剧烈运动后会引起头痛。2.剧烈运动后，头痛不宜立即大量饮水。剧烈运动后，如果因为口渴而一次性大量饮水，会使血液中的盐分含量降低，热天出汗多，盐分更容易流失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。由于剧烈运动时胃肠供血不足，功能差，吸水能力弱，过多的水分渗入细胞和细胞间隙。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会使脑压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次喝太多水会让肠胃不舒服，如果躺下休息会挤压横膈膜影响心肺活动。所以，剧烈活动后口渴时，不能喝太多的水。你要通过“多次少喝”来喝水。记得领养

运动后头痛怎么样？运动后血液循环加快，体温升高，血管扩张，就会头痛。所以做运动前一定要做好热身运动。

剧烈运动后头痛？剧烈运动后头痛可能由额窦炎、神经痛、血管性头痛或偏头痛、脑血管疾病引起。建议你去神经内科，查血常规，做经颅多普勒超声，找出病因。

为什么运动后会头痛？剧烈运动后脑缺血会导致头痛。剧烈运动时，血液循环极快。如果运动后停下来休息，大量血液不能立即回流到心脏，导致心脏暂时缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头痛、恶心等缺氧症状。因此，你应该在剧烈运动结束时做一些放松和调节活动，让快速的血液循环逐渐稳定下来。可以试试。

剧烈运动后头痛怎么缓解？1.运动性偏头痛：是长时间休息后运动引起的偏头痛发作，与运动引起的脑部和头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，继而出现持续数分钟的恶心，呕吐较少，然后出现严重的单侧搏动性头痛，数小时后逐渐缓解，可反复出现。偏头痛患者更有可能患有运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳代替跑步，或在运动前半小时服用止痛药物，有助于缓解此类头痛。2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后都会发生，任何运动都有可能引发。一般是突然发作，疼痛迅速达到极致，然后减缓为搏动性头痛，无其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，治疗方法是休息。如果这种头痛发生在平时缺乏运动的人做剧烈运动时，应适当减少运动量。

剧烈运动后，我头疼。这是怎么回事？运动后血液循环加快，体温升高，血管扩张，就会头痛。所以做运动前一定要做好热身运动。

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