得了恐惧症怎么办-(得了恐惧症怎么办才能治好)
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有心理恐惧症，怎么办？诚实面对你所害怕的，不要逞强不承认，找一个好朋友倾诉，
或者从另一个角度去看待你所恐慌的事物或人，一切都会好的。
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如何克服恐惧？如何克服恐惧？
所谓恐惧，是个体或群体在现实或想象的危险中深切感受到的一种强烈的、压抑的情绪状态。其表现为：神经紧张、内心恐惧、注意力无法集中、头脑空白、无法正确判断或控制自己的行为、冲动。
由于缺乏社会锻炼，年轻士兵初来乍到。当他们与陌生的领导、战友接触时，在众目睽睽之下，特别是需要回答问题或进行技术演示时，由于过度紧张，会出现脸红心跳、语无伦次、动作僵硬等异常现象。平时他话很多，但在正式场合发言时，他很紧张，什么也说不出来。有的战友考试前失眠，进考场后晕倒，参加重大比赛怯场，发挥不出正常水平，在最初的打靶、投弹训练中出现恐慌、紧张情绪。
恐惧的产生与过去的心理感受和个人经历有关。俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有些战友过去受了刺激，脑子里形成了一个刺激点。当他们再次遇到同样的情况时，过去的经历会被唤起，从而产生恐惧。恐惧也和一个人的性格有关。一般从小就害羞胆小，长大后不善交际。孤独内向的人容易产生恐惧。
我们怎样才能克服恐惧？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判断恐惧的来源。了解客观世界的一些规律，知道人的自身需求与客观规律的关系，建立正确的目标判断，提高预见性，对各种可能的变化做好充分的思想准备，会增强心理承受力。其次，要培养乐观的生活兴趣和坚强的意志，通过学习英雄们的事迹，用英雄们勇敢顽强的精神鼓舞我们的勇气。在平时的训练和生活中，有意识地在艰苦的环境中锤炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使你真的陷入了危险的境地，你也不会一时变得惊慌失措，反而会镇定自若，足智多谋。此外，我们通常积极参加加强心理训练，以提高各种心理素质。比如，通过模拟危险情境，设置各种可能的情境，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境心理准备的预期状态，可以有效克服紧张、焦虑等负面情绪，提高心理适应和平衡能力，坚定信心和勇气，以大无畏的精神战胜恐惧。
另外，恐惧可以通过自我调整和自我训练来克服。具体方法如下：
第一步：按由轻到重的顺序(越具体，细节越好)列出各种能引起你紧张和恐惧的场景，复制到不同的卡片上。把最不会吓到你的场景放在前面，最会吓到你的放在后面，把卡片按顺序排好。
第二步：进行放松训练。方法坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越生动越形象越好。
第三步：如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的情况。如果不安和紧张再次发生，再次停下来放松，重复，直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。
第四步：用同样的方法进行下一个更让你害怕的场景(下一张牌)。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要以想象上一张牌时不再感到不安和紧张为标准，否则无法进入下一阶段。
第五步：当你想象出最让你害怕的场景，并且没有脸红的感觉时，你可以按照由轻到重的顺序，再一次就地锻炼。如果当场感到不安和紧张，也可以深呼吸，放松自己与之对抗，直到不再害怕和紧张。
希望对你有帮助。
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