常见的运动损伤有哪些并简述其处理方法(体育课上常见的运动损伤有哪些)

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体育课上常见的运动损伤有哪些？有哪些治疗方法？体育课上，常见的运动损伤主要有以下几种：一、挫伤的处理方法有：停止练习，冷敷后加压包扎，抬高患肢。一般24小时后用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意充分休息。

二、擦伤的处理方法是：可用碘酒或酒精棉球在伤口周围消毒，小面积皮肤擦伤可用氯化汞涂抹；大面积皮肤擦伤，伤口嵌有煤渣和泥土时，要用生理盐水清洗，用无菌纱布包扎。

四。劳损的处理方法：局部冷敷后进行压迫包扎，抬高患者受伤肢体或使肌肉放松，伤后24小时再进行热敷、按摩或理疗。

动词（verb的缩写）扭伤的处理方法是：关节韧带扭伤时，立即冷敷，加压包扎，抬高患肢。24小时后按摩理疗；韧带损伤程度要检查，破裂要送医院。

六、抽筋的治疗方法是：只要把抽筋的肌肉往反方向拉，一般都能缓解。严重的时候需要麻醉来缓解。当抽筋发生时，你必须保暖。

总之，平时要注意加强伤害预防观念的教育，在教学中认真贯彻预防为主的方针。加强学生的组织纪律教育，培养学生良好的体育道德。此外，教师在安排运动量时要注意运动训练的原则。要根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动的特点，个体化对待，循序渐进，合理安排运动负荷，避免负荷带来的伤害。一、体育活动前的预防

1.思想上重视一下。

体育锻炼中的伤害，往往是因为老师的粗心大意造成的。有些老师认为运动中受伤是正常的，不可避免的，但实际上这种想法是不正确的。我遇到过几次伤害事故，都是老师失误造成的。回过头来看，只要老师措施得当，都是可以避免的。因此，只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，运动损伤是可以减少甚至避免的。思想上的重视是预防运动损伤的重要环节。

2.经常查看网站。

体育老师要时刻注意场馆的安全卫生要求。对于普通学校来说，是比较受欢迎的场地，就是用筛过的煤渣铺跑道。这个场地土质比较结实，有一定的弹性，表面坚实不怕雨，透水性好，比较符合要求。作为体育老师，要组织学生及时清理场地内的石头、树枝、钉子、玻璃等杂物。夏天要经常洒水，保持一定的湿度，以免灰尘飞扬。雨后要及时除水，修剪田地。冬季应及时清扫场地积雪，避免学生冻滑发生伤害事故。

3、摆放设备。

过头顶跳要放稳，以免摔倒伤到学生。海绵垫要有足够的厚度和良好的缓冲性能，小垫要盖好。跳远助跑道路应平整坚实，跳板应与地面平齐，沙坑应翻深并随时耙平，细砂应疏松干净，无碎石、玻璃等杂物，铲子、沙耙用后应及时放在沙坑外；投掷进场道路也要平整坚实，而器材掉落的地方要松软，防止器材落地时弹跳伤人。一个投掷场不能同时有几种投掷，更不能是对面投掷。任何人不得进入投掷区，只有捡起器械的学生才能在器械落地时进场。

4.穿合适的运动服。

学生在做体育锻炼时必须注意他们的衣着。每节体育课结束后，教师应进行例行检查

准备可以提高中枢神经系统的兴奋度，克服人体机能活动的生理惰性，为正式练习做准备；准备可以增加肌肉中毛细血管开口的数量，提高肌肉的力量、弹性和柔韧性，同时还可以改善关节韧带的功能，增加韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，从而防止肌肉和韧带损伤。

但准备活动不可雷同，要根据天气情况和体育赛事的难易程度来确定。一般在夏季或技术动作简单的项目，时间可以短一些，量可以小一些；或者冬季技术复杂的项目，活动时间要长，量要大。

此外，准备活动应是与体育内容相关的“一般”和“特殊”活动。如果准备活动与体育赛事不一致，针对性不强，容易造成伤害。比如腰部突然用力过猛，就会出现腰部损伤。

总之，只有充分的准备活动，才能提高动作的协调性和身体的灵敏反应，预防运动损伤的发生。我从几年的体育教学中学到了一件事：做好充分的准备是防止运动损伤的有效措施。

2.掌握感知过程，产生自觉预见。

在体育活动中，我们经常看到一些学生在没有掌握动作要领，没有形成自动动作的情况下，就产生了动作的“冲动”，从而导致不可预见的意识，发生教学事故。明斯特伯格认为“我们的意识可以在身体动作被执行之前就预见到”，但必须是在动作熟练之后，在“我们的意识首先接触到刺激，然后接触到对动作过程的感知之前。这种动作感觉是逐渐与印象联系在一起的，后来印象又能唤起动作感觉在活动前的再现”。所以我们的教学要让学生掌握这个过程，在这个心理成熟之后，让学生现场操纵，提高学生动作的预见性。

3.要认真，有条理。

在练习时，教师要加强保护和帮助，这不仅有利于更快地掌握技术动作，而且可以防止运动损伤，如：在跳远中，不正确的起跳动作或错误的落地姿势很容易导致摔倒，撞到沙坑；练单杠时，双手握法不正确，容易造成腕关节扭伤，甚至手腕脱离单杠，导致摔倒；在练习前滚翻或后滚翻时，头部动作的失误很容易导致颈部扭伤，等等。

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