为什么不能喝运动饮料(运动员为什么不能喝饮料)
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运动时不能喝运动饮料吗？
不运动不能喝运动饮料。
运动饮料，顾名思义就是运动时喝的饮料，主要是针对剧烈运动的人群。它的主要成分是水、糖(葡萄糖、低聚糖等。)和钠、钾离子的电解质等。能有效补充运动员在比较和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。只能在高强度运动中发挥作用。如果作为日常饮品食用，会带来一系列问题。
例如，欧洲食品安全局曾表示，含有碳水化合物的电解质饮料(运动饮料)只适合身体活跃的人群(运动员和建筑工人等。)经常从事高强度耐力运动的人。所以运动饮料不运动就不要喝。
2
日常运动饮料的危害
1.运动饮料含糖量高，容易导致肥胖、龋齿、糖尿病等健康问题。
2.运动饮料的钠含量很高。如果你喜欢喝运动饮料，必然会增加钠的摄入量。过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。
3.运动饮料中含有的添加剂对牙齿的腐蚀性很强，甚至超过碳酸饮料。添加剂中含有多种有机酸，能分解钙，进而侵蚀牙齿的釉质层。长期把运动饮料当水喝，容易导致各种牙齿问题。
4.其他可能的危险：
(1) 《洛杉矶时报》曾经说过，不运动的人喝运动饮料，可能会破坏体内原有的离子平衡。
(2) 《福克斯新闻网》质疑运动饮料中的钠离子可能导致正常血压升高。
(3) 《台湾电视新闻》提醒，急性肠胃炎患者饮用运动饮料作为葡萄糖补充能量，可能导致更严重的腹泻；目前台湾省流行补充运动饮料，用于退烧和治疗感冒。更不对。
三
运动时吃什么补充能量？
1.淡水和盐水
当身体在运动后大量失水时，血液中盐的浓度会增加，心血管手术的负担也会增加。运动时及时补充水分。如果是高强度运动，最常见的需要补充电池的排毒方法就是喝淡盐水。
这里特别注意，不要喝冷饮。运动后喝冷饮会引起肠胃不适。
2.香蕉
许多网球运动员在运动时吃香蕉。香蕉是一种天然能量棒，富含可消化的碳水化合物和钾，有助于维持肌肉和神经功能。人体不能长时间自己储存钾，所以运动时香蕉很重要。运动前后吃一根中等大小的香蕉可以帮助你保持较高的营养水平。
燕麦片
燕麦片是一种营养丰富的食物，许多运动爱好者会在运动前食用。燕麦片含有丰富的纤维，这意味着它会逐渐缓慢地将糖放入人体血液中，而不像普通的淀粉会使血糖在瞬间飙升。这种持续的能量供应有助于在整个锻炼过程中保持能量水平一致。燕麦还含有B族维生素，有助于将碳水化合物转化为能量。运动前30分钟吃一杯燕麦片是非常有益的。
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