为啥喝了绿茶睡不着(喝了绿茶为什么睡不着-)

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喝了绿茶睡不着怎么办？大家好，我们是专业的绿茶合作社，有很多茶园。欢迎咨询茶叶知识！希望你喜欢下面这篇文章。

绿茶是一种很多人喜欢喝的茶，尤其是在夏天。喝绿茶可以帮助人们清热解暑。所以总有人喝太多绿茶睡不着。那么他们喝完绿茶睡不着怎么办呢？

1.喝绿茶后睡不着怎么办？

1.吃抗咖啡因食物，喝绿茶。如果你睡不着，你可以吃抗咖啡因的食物来帮助缓解。因为绿茶中的咖啡因是失眠的主要原因。咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌增加，刺激身体的精神。这个时候可以吃一些降低肾上腺激素的物质。如含有酸枣仁皂苷B、白桦脂酸、白桦脂酸等的酸枣仁。

2.吃一些富含松果体的食物，喝绿茶。如果睡不着，也可以吃一些富含松果体的食物。因为大脑中的松果体激素在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生困意。如果喝绿茶后睡不着，可以吃一些富含松果体的食物，会促进松果体激素的合成，增强睡意。常见的食物有燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。

二、绿茶喝多了会失眠吗？

喝太多绿茶可能会导致失眠。

绿茶喝多了会影响睡眠，这都和绿茶中含有的物质有关。所以失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激神经，导致肾上腺素分泌，令人兴奋。但是咖啡因在不同人体内的代谢时间是不一样的。正常人3小时左右代谢完全。有些特殊体质的人对咖啡因没有影响，有些人会被咖啡因影响长达10个小时。所以喝太多绿茶可能会导致失眠。

三、如何喝绿茶不容易失眠？

1.如果想喝绿茶影响睡眠，要注意饮用时间。下午三点以后不要喝浓茶，防止咖啡因摄入过多。

2.冲泡绿茶时，要注意把茶叶再洗一遍，倒出第一口茶，因为大部分咖啡因、茶多酚等物质都溶解在里面，可以减少咖啡因对人体的影响。

3.如果睡前喝绿茶，一定要控制浓度和用量。你应该喝淡茶，也不应该喝太多。体内水分过多也会影响睡眠。

4.经常喝绿茶有什么危害？

1.引起胃病。如果经常大量饮用浓茶，很容易引起身体不适，比如会刺激胃液分泌，无法正确消化。从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有些甚至会引起十二指肠溃疡。

2.阻碍铁的吸收。茶叶富含单宁酸，约10%；如果人体大量饮用浓茶，鞣酸与铁的结合会更加活跃，阻碍和影响铁的吸收，使人体出现缺铁性贫血。

3.出现便秘。茶叶中的单宁酸不能与铁结合，还会与食物中的蛋白质结合，导致结块，不容易被人体消化，所以容易引起便秘。对于便秘的人来说，往往会加重便秘。

4、引起血压升高、心力衰竭浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，导致血压升高；同时，大量浓茶进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

5.影响睡眠。因为浓茶中含有大量的咖啡因，比如经常喝浓茶，就会导致大量的积累，对整个中枢神经系统产生非常强烈的兴奋作用，使大脑处于兴奋状态。如果晚上是这种情况，会严重影响睡眠。

6.能引起龋齿的浓茶中氟化物含量高。如果长期喝浓茶，容易引起龋齿，还会使牙齿出现黄黑黄黑的颜色。

5.哪些人不适合喝绿茶？

1.贫血的人贫血的人不适合喝绿茶，否则会加重贫血的病情。因为绿茶茶叶中含有的单宁酸很容易与铁结合形成不溶性物质，容易降低人体对铁的吸收。贫血患者需要大量补铁，喝绿茶会加重贫血。另外，缺钙的人不适合喝绿茶。

2、肝胃不好的人肝胃不好的人不适合喝绿茶，否则容易损伤肝胃组织。因为绿茶茶叶中含有的咖啡因会刺激肠胃，而且咖啡因还需要肝脏分解。肝胃不好的人如果喝绿茶，很容易损伤肝胃组织。

3.患有溃疡的人患有溃疡的人不适合喝绿茶，否则容易加重溃疡的病情。因为喝绿茶容易引起胃酸大量分泌，从而刺激溃疡面，患有溃疡的人如果再喝绿茶，很容易加重病情。

4、患有尿路结石的人患有尿路结石的人不适合喝绿茶，否则容易加重尿路结石的病情。因为绿茶茶叶中含有草酸，而尿结石通常是草酸钙结石，此时，如果尿结石患者再喝绿茶，很容易使尿液排出的钙与草酸结合形成草酸钙结石，加重病情。

5.吃药的人不适合喝绿茶，否则会影响药效。服药后，绿茶中所含的茶碱、鞣酸等物质很容易与药物中所含的化学成分发生反应，从而影响药效。

6.发烧的人发烧的人不适合喝绿茶，否则会加重发烧的病情。因为绿茶茶叶中含有的咖啡因等物质容易使体温升高，加重发热，服用退烧药也容易影响疗效。

7.营养不良的人营养不良的人不适合喝绿茶，否则会让身体更加缺乏营养。因为绿茶有一定的分解脂肪的作用，影响身体对营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会让身体更加没有营养。

8.便秘的人便秘的人不适合喝绿茶，否则容易加重便秘。因为绿茶中含有的鞣酸有收敛作用，阻碍肠道蠕动，加重便秘；此外，茶叶中含有的茶多酚等物质还会刺激胃黏膜，影响食物的正常消化吸收，使大便容易分泌，加重便秘。

9.孕妇不适合喝绿茶，否则会影响胎儿的智力发育。因为绿茶茶叶中含有的茶多酚、咖啡因等物质会对胎儿产生不良影响，尤其是对胎儿的智力发育；此外，哺乳期的女性不宜喝绿茶，以免绿茶叶中含有的咖啡因等物质，使宝宝吃奶兴奋，经常哭闹。

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