为什么控制不住食欲,减不下来怎么办(减肥怎么控制食欲)
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很多减肥的朋友反应，控制食欲很痛苦，吃多了有罪恶感。总是控制不住食欲怎么办？你可以这样做来缓解你的食欲。
1.克制自己的欲望。是的，你很想吃，但是先克制一下。可以试试5分钟策略。当你想吃东西时，在吃东西前5分钟不要吃东西。下一次，克制10分钟不吃东西。当你能克制20分钟不吃东西的时候，你就会完全忘记吃东西。2.先喝一杯水。女人有水才有美。所以，在你吃饭之前，喝杯水吧。这可以让你缓解心情(无论是好是坏)，有饱腹感。3.用冰箱里的低热量食物填饱肚子。存放一些低热量的食物、蔬菜、水果是最好的选择。当你真的想吃的时候，只有这些东西可以选择。
4.去散步。无论你是太高兴还是太悲伤，去散步都是一个好主意。一边走，一边可以摆脱低落的情绪，表达开心的心情。但最重要的是，不能边走边吃吧？5.锻炼身体。穿上自己喜欢的球鞋，开始跑步，或者其他体育锻炼。移动身体，克制自己的进食欲望，消耗热量。为什么不呢？6.把它写下来，收集一些书籍和期刊。它们可以帮助你对抗负面情绪。如果有一天真的很糟糕，写下你的不开心。写作也是一种出口。然后，你决定做什么让你开心，但一定不是吃！7.宠爱自己。你的生活是不是单调到只有吃饭？爱自己有很多种方式。洗澡，按摩，理发，或者去美容院都是爱抚自己的好选择。你为什么要吃它们？而且，这些方式可以让你变得更漂亮！
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