再好的心态也有崩溃的时候图片(再好的心态也有崩溃的时候什么意思)
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您好!个体心理崩溃,会伴随自杀意念和行为,或者是攻击性行为。要看是什么事情引起的崩溃,受到什么程度的打击。如程度严重会出现沮丧,抗拒,失落,消极,自我封闭等。
人的一生中都不可能是一帆风顺的,我们总会遇到这样或者那样的挫折,这些挫折可能会让我们的内心感到很崩溃,那么这是我们如何做才能调整自己的情绪呢?
?成人以后的生活里,我们很少会有哭泣的表现,甚至是忘记了如何去哭,但压死骆驼的往往是最后一根稻草。我们人也是动物的一种,也不是无所不能的,我们有情绪,有一定的心理承受能力,往往崩溃的那一瞬间就是我们攒够了失望的那一刻的突然爆发。这种情绪是非常不好受的,似乎感觉整个天都塌了。面对这种情绪,我们要学会及时的调整,以免由坏情绪带来更糟糕的事情。
首先最重要的一点是学会自我调节。情绪是我们在面对事情的时候,内心突然爆发的一种情感,这种情感不是外在的,而是内在的、复杂的,如果不是自己身边亲近的人,很难会设身处地的感受到。所以最关键的一点是自我情绪的管控。当一个人崩溃时,那种悲伤虽然难以名状,但那撕心裂肺的场面实在是令人感到痛彻心扉,这种情绪不利于身心健康,所以当发生在我们身上的时候,我们需要做的第一件事情就是尽可能的克制住这种不好的情绪,不要求立马停歇,循序渐进的。当平复好心情之后,我们要适当转移注意力,选择一些自己喜欢的事情去做,例如吃一些碳水含量高的事物,或者追一部喜剧等等,凡是能让我们暂时忘记悲伤的都可以。当自己的情绪已经非常稳定了,还没有结束,那只是暂时看起来很美好,但其实心结还没有打开。我们可以选择一个自己非常信任的朋友,像他们倾诉我们的苦恼,并在朋友的疏导下打开心结,学会接受和挑战。
崩溃的情绪是要得到及时调整的,上面的方法你学会了吗?其实在我们每个人的生活中,我们都会出现崩溃的时候。崩溃可以有,但是不能占据我们的生活,所以我们每个人都要学会调整自己的情绪。如果不能很好控制自己的情绪,那也就不能把握自己的人生。说到调整情绪,可能每个人都会有自己不同的方法,今天来分享一下我自己的方法。
首先,接纳自己的崩溃。
当我们情绪很崩溃的时候,首先最重要的一点就是我们要选择接纳自己崩溃的情绪。因为当我们想要改变自己身上任何不好的地方的时候,我们首先要接纳自己不好的一面。只有选择接纳了自己的不好,我们才能找到出口,使自己变得更好。当然不要觉得选择接纳就是自己软弱的表现,选择接纳其实是自己勇于改变的开始。不是低头,而是自己重新起航的开始。
其次,选择一个小出口。
如果我们发现自己的情绪很崩溃的时候,选择接纳了自己的坏情绪之后,我们就要找到自己的一个小出口,把自己的坏情绪都发泄出去。我自己选择发泄情绪的方式就是跑步,当我跑完5公里,大汗淋漓的时候,会觉得自己非常畅快。整个人在经历了这样的发泄之后,会觉得一切都突然变得豁然开朗了。这样自己就会觉得一切都不是问题,就会重新拾起自己的信心起航了。
再次,找到自己的闪光。
另外还有很重要的一点就是,在生活中我们要学会找到自己的闪光点,我们每个人身上都会有自己的闪光点。当我们发现了自己闪光点之后,我们就会觉得自己也是一个有能力和自信的人。所以在情绪崩溃的时候也想一想自己的好,就会觉得整个人的自信又都找到了。
生活中充满荆棘,我们的情绪也会时而崩溃。但是一定要记得一点:放下崩溃,前方有更精彩的生活。想想干不好这件事的后果首先大哭一场,发泄内心的压力,再让自己镇定下来,想方设法去解决。自我安慰,告诉自己最坏的事情莫过于此,不用那么在意,好好调整自己的心情,重新出发。
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