腰椎怎么锻炼(腰椎康复锻炼方法)
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腰椎骨质增生患者可采取以下锻炼方法：1。轻度疾病患者可以在罗马椅上或床上练习仰卧起坐。以锻炼背部肌肉。如果病人病情较重，可以进行床上功能锻炼。运动应在医生的指导下，在医生的允许下进行。2。病人需要做一系列的背部伸展运动。三。病人可以进行一系列的综合锻炼，这些锻炼需要在病人完全康复后进行。此外，患者还可以练习体操
腰椎不好，平常可以多做吊单杠的运动，多游泳加强腰背肌的肌力。腰椎不好可以佩戴护腰来保护关节的。平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要搬重物，不要用力过猛，如果不注意保养的话会导致病情加重，严重的话会引起瘫痪。可以做下针灸治疗。
腰椎骨折的康复锻炼早期的骨折可以在专业的康复师指导下进行床上的运动康复功能锻炼，康复治疗的中期可以进行腰背部的肌力锻炼，康复后期可以进行腰部的负重锻炼。要注意训练的强度不要过大，可以佩戴护腰来保护腰椎，平常不要睡太软的床。
腰椎康复的锻炼方法有以下两点：1、“五点支撑”法：让病人采用仰卧体位，利用头、双肘、双足跟为支点，尽量把臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，可以达到锻炼腰背肌的作用，该方法简单易学，用于术后早期。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放在胸前，采用头、双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。这是在五点支撑法的基础上，再进一步锻炼腰背部肌肉。
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