白菜怎么吃减肥(白菜豆腐汤减肥吗)
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本文目录
高山毛白菜的做法如下
1/9准备食材，小白菜，葱姜洗净，木耳，腐竹提前泡发，盐，生抽，鸡汁备齐
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2/9锅中放入水，水开下入小白菜焯水，然后捞出过凉备用
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3/9然后把小白菜控干水分切碎，葱姜切末，木耳改下刀，腐竹斜切。
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4/9热锅凉油煸香葱姜末
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5/9在倒入小白菜炒匀
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6/9倒入木耳和腐竹炒匀
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7/9然后加入少许盐，生抽酱油和2-3滴鸡汁炒匀岀锅
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8/9成盘趁热享用
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9/9装饰成品素炒小白菜
白菜豆腐汤具有一定的减肥作用。白菜和豆腐都是热量含量比较低的食物，有助于控制体重。白菜的膳食纤维素含量很高，可以促进肠管蠕动，改善便秘的症状。豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，在消化的过程中会燃烧一部分热量，而且本身提供的热量比较低。
女生大概250克左右，男生大概500克左右。
以我为例，我减肥时早餐吃牛奶和鸡蛋，午餐吃水煮白菜我大概吃了200克左右相当于半颗白菜吧，别看吃的多但它热量低，100克才18千卡，中午我就吃了水煮白菜和一小碗糙米饭，一共才300多千卡，晚上我就吃个猕猴桃，所以女生吃250克白菜是足够的
首先要控制热量的摄入。早上起床喝一杯温水，早餐可以吃一些低脂牛奶加一个鸡蛋或是苹果，再加少量的主食。午餐可以吃一小碗米饭加大量的蔬菜。如苦瓜、冬瓜、海带、白菜等具有减肥作用的蔬菜，也可以加上少许的鱼肉和鸡肉。当然最好在餐前一小时吃1个苹果，并且饭后要站立半小时再坐下。而晚餐可以吃点燕麦粥或是吃点水果就可以。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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