不能专心（不能专心做事怎么办）

不能专心做事怎么办？

网友：爱唱彩虹 提问

不能专心做事怎么办

五星知识达人网友：一秋 解答于 2022-04-04 06:06

我想着应该是一种神经衰弱，但属于正常现象，我在8，9年前曾经遇到过你这种情况，比较难受，所以很理解你现在的心情。这种症状还有可能会波及睡眠，给人带来更大的痛苦。

我想这种情况多发生在闲人身上，像你说的，你很闲，我觉得这就是症结所在。所以给自己多找一些事情去做，而且最好是自己感兴趣的事情。

你可能总是宅在房间里，所以容易被一个小问题牵绊住。建议你多出去走走，多参加例如像展览，音乐会或者短途郊游，最大程度的释放身心，将你的注意力转移，我想这样你就不会在一件或几件事情上牵绊了。

当你这些症状减轻之后，慢慢地，你就会比较容易的控制自己的思绪，无法专心做事的毛病慢慢也就得到消除了。

希望对你有帮助！！

第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。 第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。 第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。 第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。 第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。 第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。 第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。 最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。 亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

1楼网友：从此江山别 解答于 2022-06-04 11:52

不专心换句话说就是你不容易进入学习的状态。这是常见的现象，没有学习的那种紧迫的氛围，边上也没有一个可以参照的竞争对手，所以学习也当然没有动力了。我不专心时就会想我的同学这时在做什么，他是不是已经完成这个作业了？他也不专心的话我就要努力专心学习争取超过他。进步就是能别人不能之处~所以找个竞争对手或许能促使你更积极更主动的学习~当然，这只是个人意见，你还是要结合自己的具体情况来分析的。我只是给你一个建议而已，希望对你有所帮助吧~

2楼网友：山君与见山 解答于 2022-01-04 10:54

同感.我一般会拿－个钟放在＿边堤醒自已时间在流逝

3楼网友：酒者煙囻 解答于 2022-01-04 09:38

把电脑收起来。

4楼网友：青灯有味 解答于 2022-03-04 08:27

给自己定个时间吧。。比如一小时内要怎样怎样。。一小时后再做别的事情。。把时间切分掉。。给自己下一个强迫命令

5楼网友：举杯邀酒敬孤独 解答于 2022-04-04 07:30

你只要想着:集中集中！