肩膀不宽怎么办我肩膀够厚但是看上去不够宽也就是不？
网友：鼻尖触碰 提问
肩膀不宽怎么办我肩膀够厚但是看上去不够宽也就是不
1楼网友：罪歌 解答于 2022-01-06 13:24
要想肩膀变宽，就要练好肩膀上的肌肉，也就是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀就会变宽。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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