便秘怎么办什么方法最有效(便秘怎么办,有什么有效方法,(不吃药的))
便秘怎么办,有什么有效方法,(不吃药的)?
网友:書生途 提问
便秘怎么办,有什么有效方法,(不吃药的)
五星知识达人网友:低音帝王 解答于 2022-02-15 08:17
多吃韭菜,和红薯,香蕉,大概就是粗纤维的食物。
1楼网友:独行浪子会拥风 解答于 2022-06-15 11:33
便秘是指排便困难。由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,大便干燥,排出困难或不尽。便秘一般病程较长,病因多为工作学习紧张,情绪忧愁焦虑,过度劳累,不良的饮食习惯及排便习惯,不合理的治疗和长期卧床,年老体弱,孕妇产妇,以及活动过少的人等。 1. “水” 用当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8–10杯,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮1杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。 2. “软” 便秘一般胃肠道功能低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。 3. “粗” 常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。 可服用调理肠道的多芬明治低聚果糖就可以解决,多芬明治低聚果糖,属于低聚糖成分,对于便秘效果不错,孕妇儿童都是可以服用的,安全且有效。4. “排” 定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。5. “动” 适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。 6. “揉” 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。7. “补”
可以适当补充益生菌,调节肠道菌群平衡,改善便秘情况,吃多芬明治低聚果糖,属于低聚糖成分,对于便秘效果不错,孕妇儿童都是可以服用的,安全且有效。 希望上面内容对您有所帮助,祝您早日健康!
2楼网友:迟山 解答于 2022-04-15 10:03
多吃香蕉,青菜
3楼网友:几近狂妄 解答于 2022-04-15 09:38
喝蜂蜜水啊。管用。
4楼网友:鱼忧 解答于 2022-03-15 09:02
开塞露
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